dieta

[Whipper1980]

Hai voluto la bici? E mo pedala

[pitagora]

che significano ste battute ma_75???
penso che un forum sia fatto da gente meno esperta che chiede consigli a gente più esperta o sbaglio??!!!!

[pitagora]

poi se così nn fosse aimè!!!!

[pitagora]

cmq ma le proteine con la crea e la gluta shackerata senza il brioschi ovviamente vanno bene????

[Whipper1980]

cmq ma le proteine con la crea e la gluta shackerata senza il brioschi ovviamente vanno bene????

Yessssss

[pitagora]

quindi nn è vero che la gluta deve essere presa lontano dalle prot??
un'altra cosa la maltodestrina a cosa serve e quando va presa??

[Whipper1980]

quindi nn è vero che la gluta deve essere presa lontano dalle prot??
un'altra cosa la maltodestrina a cosa serve e quando va presa??

esatto nn è vero.

Son carboidrati utili nel post WO x il replenish del Glico MA dato che cenio un ora dopo ti basta

Whey + gluta +crea Subito dopo

e un pasto solido (la cena) dome metti anche dei carbo, ti ho suggerito la patatona lessa ma anche un etto di riso va bene

[pitagora]

un'altra cosa mi potresti per cortesia riassumre i dosaggi degli integratori se nn ti rompe molto così me li segno??

[pitagora]

grazie di tutto cmq!!!!

[Whipper1980]

un'altra cosa mi potresti per cortesia riassumre i dosaggi degli integratori se nn ti rompe molto così me li segno??

Creatina

fase di carico una sett

5g colazione
5g pranzo o metà mattina
5g pre WO
5g Post wo

per altre 2 sett

5g pre WO
5g Post wo

e per altre 2

5g Post wo

poi x 2 NIENTE

Post WO insieme alla crea 20g di prot e 10-15g di gluta (solo qui la gluta)

l'arginina tolgila dal post wo e mettila a cena

il resto andava bene la tua apparte i BCCA, io so della scuola che o ne prendi 15g oppure nn servono a molto xò puoi provare un'assunzione che lessi in un articolo... 5g fra i pasti principali a stomaco vuoto....

grazie di tutto cmq!!!!

figurati

[pitagora]

so che cmq vanno assunti solo nei giorni di allenamento ver??
e cmq 15 gr come distribuiti
un'altra cosa vorrei togliere anche un pò di appannamento degli addominali ed un pò di fianchi. A me sembra che la crea dia questa situazione
è vero???

[pitagora]

cmq oggi mi devo allenare dopo di che ti posto il mio allenamento e mi dici che ne pensi
ok???
ma qual'è l'orario più giusto per allenarsi. io sapevo o la mattina appena alzato o la sera tardi. io mi alleno dalle 20.30 alle 22.00 circa . Va bene?

[Whipper1980]

so che cmq vanno assunti solo nei giorni di allenamento ver??

BCAA? si

la Crea tutti i giorni

e cmq 15 gr come distribuiti

5g a stomaco vuoto fra i pasti oppure 5 30 min prima, 5 durante e 5 subito dopo il WO

un'altra cosa vorrei togliere anche un pò di appannamento degli addominali ed un pò di fianchi. A me sembra che la crea dia questa situazione
è vero???

la monoidrata da ritenzione di certo, ma inn massa nn preoccupartene, ci penserai in definizione....in massaun pò di trippaus è uno scotto quasi sempre da pagare

ok?

[misterblack79]

whipper mi piace la tua disponibilità ti leggo molto volentieri...bravo

[Whipper1980]

cmq oggi mi devo allenare dopo di che ti posto il mio allenamento e mi dici che ne pensi
ok???

ok ma postalo nella sez giusta.

ma qual'è l'orario più giusto per allenarsi. io sapevo o la mattina appena alzato o la sera tardi. io mi alleno dalle 20.30 alle 22.00 circa . Va bene?

l'orario? varie teorie e tutte "massimizzanti" e nn determinanti. va bene SEMPRE.

Dai tuoi interventi capisco che sei un neofita.Ascolta, poche seghe mentali come quella sul'orario.

Segui una dieta pulita come quella che abbiamo visto

Posta un allenamento e vediamolo.

Dormi bene

Tromba se puoi che fa bene pure quello

e SPINGI!!!!