Problema addome e fianchi!

[pitagora]

datemi un consiglio

sono alto 1.77 e peso 74 kg seguo una dieta del genere e vorrei sapere per mettere su massa magra va bene , consigliatemi voi

colazione:
250ml latte parz scremato
+ 30 gr di proteine +
40 gr di fiocchi in
tegrali
+ 1caffè
+ vit c (500mg)
5gr crea (monoidrata) ed utilizzo come trasporto il brioschi (con proporzione 1:3 ) ogni grammi di crea 3 di effervescente

spuntino :
30gra di prteine
+ 1 frutto

pranzo :
200gr pasta al sugo ( mai troppo condita)
+200 gr di carne
+insalata o pomodori
+vit c (500 mg)

dopo un'oretta
5gr di creat

spuntino :
30 gr di prot
1 frutto

pre wo:
5gr di bcca
2gr arginina
5gr creat
5 gr gluta

post wor:
30gr di prot
5gr di bcca
5gra di gluta
2 gr di arginina

dpo un'oretta

cena:
300/350gr di carne
insalata


pre nanna
3 cps di zma + 5 gr di gluta

ditemi voi se fa schifo crreggetela, oppure consigliatemi in sostituzione a qulache integratore

ringrazio tutti

[ma_75]

sono alto 1.77 e peso 74 kg seguo una dieta del genere e vorrei sapere per mettere su massa magra va bene , consigliatemi voi

colazione:
250ml latte parz scremato
+ 30 gr di proteine +
40 gr di fiocchi in
tegrali
+ 1caffè
+ vit c (500mg)
5gr crea (monoidrata) ed utilizzo come trasporto il brioschi (con proporzione 1:3 ) ogni grammi di crea 3 di effervescente

spuntino :
30gra di prteine
+ 1 frutto

pranzo :
200gr pasta al sugo ( mai troppo condita)
+200 gr di carne
+insalata o pomodori
+vit c (500 mg)

dopo un'oretta
5gr di creat

spuntino :
30 gr di prot
1 frutto

pre wo:
5gr di bcca
2gr arginina
5gr creat
5 gr gluta

post wor:
30gr di prot
5gr di bcca
5gra di gluta
2 gr di arginina

dpo un'oretta

cena:
300/350gr di carne
insalata


pre nanna
3 cps di zma + 5 gr di gluta

ditemi voi se fa schifo crreggetela, oppure consigliatemi in sostituzione a qulache integratore

ringrazio tutti

Apri un 3d tuo

[ma_75]

Ciao a tutti, vi leggo da qualche giorno e mi sono inscritto per poter chiedere qualche consiglio,ho il problema di essere di costituzione magra, pero' di avere la pancetta e fianchi....questo da sempre da quando ho 22 anni, Ho fatto palestra per una decina di mesi per poi smettere ed ora ho riniziato da 20 giorni. Mi sono recato da un dietologo 1 mese fa che mi ha datto questa dieta che ho seguito correttantemente, pero sinceramente pesavo si 74 kg ed ora 69 ma la pancia é rimasta. In Palestra faccio mezz'ora di camminata in salita + pesi. Insomma non so se questa é la strada giusta e quindi chiedo magari ai piu' esperti. Forse dovrei interrrompere esercizi di fitness e dedicarmi solamente alla massa muscolare che c'e ne ben poca con accompagnata questa dieta? grazie per eventuale risposte!

PESO 69 kg. Eta' 26.

DIETA Kcal 1400

Colazione: Latte gr. 200 con Corn flakes gr. 30

SPUNTINO: Spremuta d'arancia

PRANZO: Pasta gr. 80
gr. 150 carne magra (o sostituzioni rapportate nella tabella)
gr. 250 ortagtgi cotti o crudi
4 cucchiaini d'olio circa

SPUNTINO: ore 16 frutto e ore 18 spremuta d'arancia

CENA: CARNE MAGRA gr. 150
ORTAGGI COTTI O CRUDI gr. 250

2 litri d'acqua al giorno.

+ vorrei inserire carbone vegetale dopo i pasti.

Poi si chiedono perchè uno ritiene la gran parte dei dietologi delle capre incompetenti

[asr80]

.

Ho gia' acquistato gli omega3 dopo vado alla faress a comprare l'integratore. Ringrazio tutti per i consigli!

[Whipper1980]

Ho gia' acquistato gli omega3 dopo vado alla faress a comprare l'integratore. Ringrazio tutti per i consigli!

Figurati! tienici aggiornati xò! è importante x tutti vedere i progressi e capire gli stalli

[asr80]

Figurati! tienici aggiornati xò! è importante x tutti vedere i progressi e capire gli stalli

ok!

[asr80]

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Ultima cosa,eventualmente al posto di whey prot e albumi c'e eventualmente un terza cosa con cui mi posso alimentare al posto di queste due?

[Linux]

petto di pollo

[Whipper1980]

Ultima cosa,eventualmente al posto di whey prot e albumi c'e eventualmente un terza cosa con cui mi posso alimentare al posto di queste due?

Tonno
Bresaola
Pollo

tutte le fonti proteiche "pulite" ti suggerivo le Whey xkè a colazione il tonno..... almeno gli albumi col TIC son mangiabili......

[asr80]

Tonno
Bresaola
Pollo

tutte le fonti proteiche "pulite" ti suggerivo le Whey xkè a colazione il tonno..... almeno gli albumi col TIC son mangiabili......

infatti a quell'ora non si puo' mangiare,sono queste le proteine? ho questo negozio vicino casa.
http://www.faress.com/articolo.asp?detail=376&lg=it#

[Angeligno]

ciao a tutti ragazzi
ho un problemino e m sto scoraggiando sinceramente perche non vedo in me grandi risultati forsi legati ad un'alimentazione sbagliata
iniziamo dicendo che sn alto. 1.80 e peso 72.5kg
ho degli accumuli d grasso depositati sopratutto nei pettorali e nei fianchi
faccio palestra da 1 anno e ho ricominciato da 2 mesi dopo essere stato fermo tutta la scorsa estate.

la dieta che mi è stata scritta dall'istruttore è questa

colazione
una tazza d latte + 5 fette biscottate

spuntino
solo il giorno dell'alenamento 1 panino con crudo o bresaola
per gli altri giorni 1 frutto

pranzo
80gr. d pasta con verdure
1 fetta d petto d pollo
insalata

spuntino
1 frutto
1 yougurt magro

cena
150gr. peto d pollo
insalata

non ho mai preso proteine o amminoacidi o altre cose.
mi hanno consigliato un bruciagrassi
da sottolineare che i muscolo sotto sn duri ma non s vedono come fare?
vi ringrazio anticipatamente.

[matrix23]

ciao a tutti ragazzi
ho un problemino e m sto scoraggiando sinceramente perche non vedo in me grandi risultati forsi legati ad un'alimentazione sbagliata
iniziamo dicendo che sn alto. 1.80 e peso 72.5kg
ho degli accumuli d grasso depositati sopratutto nei pettorali e nei fianchi
faccio palestra da 1 anno e ho ricominciato da 2 mesi dopo essere stato fermo tutta la scorsa estate.

la dieta che mi è stata scritta dall'istruttore è questa

colazione
una tazza d latte + 5 fette biscottate

spuntino
solo il giorno dell'alenamento 1 panino con crudo o bresaola
per gli altri giorni 1 frutto

pranzo
80gr. d pasta con verdure
1 fetta d petto d pollo
insalata

spuntino
1 frutto
1 yougurt magro

cena
150gr. peto d pollo
insalata

non ho mai preso proteine o amminoacidi o altre cose.
mi hanno consigliato un bruciagrassi
da sottolineare che i muscolo sotto sn duri ma non s vedono come fare?
vi ringrazio anticipatamente.

ma perchè non vi aprite un post vostro?!?

[matrix23]

ars non vorrei dire cavolate ma forse il tuo problema è dovuto anche a qualche intolleranza alimentare....
ciò non togliendo che la dieta che ti ha fatto il dietologo (ma si sicuro che era un dietologo... ) è completamente da rifare!!

[asr80]

ars non vorrei dire cavolate ma forse il tuo problema è dovuto anche a qualche intolleranza alimentare....
ciò non togliendo che la dieta che ti ha fatto il dietologo (ma si sicuro che era un dietologo... ) è completamente da rifare!!

lo sai che ci stavo pensando,infatti mi sa proprio che la devo fare,perche' anche quando ero magrissimo anni fa un po di pancetta c'e l'avevo sempre.

[Angeligno]

no matrix non ho nessuna intolleranza alimentare
e la dieta ho detto che me l'ha scritta l'istruttore della palestra no il dietologo