Problema addome e fianchi!

[asr80]

Ciao a tutti, vi leggo da qualche giorno e mi sono inscritto per poter chiedere qualche consiglio,ho il problema di essere di costituzione magra, pero' di avere la pancetta e fianchi....questo da sempre da quando ho 22 anni, Ho fatto palestra per una decina di mesi per poi smettere ed ora ho riniziato da 20 giorni. Mi sono recato da un dietologo 1 mese fa che mi ha datto questa dieta che ho seguito correttantemente, pero sinceramente pesavo si 74 kg ed ora 69 ma la pancia é rimasta. In Palestra faccio mezz'ora di camminata in salita + pesi. Insomma non so se questa é la strada giusta e quindi chiedo magari ai piu' esperti. Forse dovrei interrrompere esercizi di fitness e dedicarmi solamente alla massa muscolare che c'e ne ben poca con accompagnata questa dieta? grazie per eventuale risposte!

PESO 69 kg. Eta' 26.

DIETA Kcal 1400

Colazione: Latte gr. 200 con Corn flakes gr. 30

SPUNTINO: Spremuta d'arancia

PRANZO: Pasta gr. 80
gr. 150 carne magra (o sostituzioni rapportate nella tabella)
gr. 250 ortagtgi cotti o crudi
4 cucchiaini d'olio circa

SPUNTINO: ore 16 frutto e ore 18 spremuta d'arancia

CENA: CARNE MAGRA gr. 150
ORTAGGI COTTI O CRUDI gr. 250

2 litri d'acqua al giorno.

+ vorrei inserire carbone vegetale dopo i pasti.

[Whipper1980]

EBBRAVI i dietologi!!! mancano le proteine in 3 pasti e pochissimi grassi.

Poi chi è il genio che ti ha detto di fare il cardio prima dei pesi???

[Linux]

[quote=Whipper1980;2130932]EBBRAVI i dietologi!!! mancano le proteine in 3 pasti e pochissimi grassi.

Poi chi è il genio che ti ha detto di fare il cardio prima dei pesi???[/quote]

[asr80]

EBBRAVI i dietologi!!! mancano le proteine in 3 pasti e pochissimi grassi.

Poi chi è il genio che ti ha detto di fare il cardio prima dei pesi???

Ciao,grazie per le rispote, scusa mi sono espresso male su una cosa,prima faccio pesi e poi cardio. Cmq da quanto ho letto sul forum ora in palestra andro' solo a fare pesi e 2 volte la settimana il cardio a stomaco vuoto, tanto ora ci sono le belle giornate fuori. PEr l'alimentazione se mi potete dare qualche consiglio ve ne sarei grato!

[Oliver Sparrow]

manca l'altezza

[asr80]

manca l'altezza

altezza 1.86

Vi spiego io ho sempre mangiato male e di tutto,sempre magro ma pancia e addome mai piatto, ora é solo 1 mese che sto seguendo questa dieta correttamente,ma come gia' ho letto nelle prime risposte vedo che non é molto accurata e quindi vi chiedo questa cortesia di aiutarmi

[Whipper1980]

DIETA Kcal 1400 (POKE!!)

Colazione: Latte Scremato gr. 250 con Corn flakes gr. 30 Meglio all bran 80g + 15g Whey prot o 150g albumi + 10g noci/mandorle

SPUNTINO: Spremuta d'arancia+ una mela + 100g tonno nat o 80g bresaola + 5 mandorle/noci oppure 300g Yogurth 0,1%

PRANZO: Pasta gr. 80
gr. 150 carne magra (o sostituzioni rapportate nella tabella)
gr. 250 ortagtgi cotti o crudi
3 perle Omega 3
4 cucchiaini d'olio circa

SPUNTINO: 80g bresa + 3 perle Omega 3

CENA: CARNE MAGRA gr. 150
ORTAGGI COTTI O CRUDI gr. 250
un cucchiaio d'olio

2 litri d'acqua al giorno.

+ vorrei inserire carbone vegetale dopo i pasti.

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[Shift]

Quoto whipper, 1400kcal sono troppo poche considerando l'attività fisica, la dieta che ti fatto il dietologo è stata giustamente riveduta e corretta, segui quella e dimenticati dell'altra...

[asr80]

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grazie,scusa ma whey prot che sarebbe?

[Whipper1980]

grazie,scusa ma whey prot che sarebbe?

Proteine del siero del latte. In polvere.ottime xkè le puoi prendere dolcificate e in dieta fa gola uno shake di prot al cacao:

Non uccidono
Non rendono impotenti
Non scassano il fegato
Non scassano i reni
Non ti rendono un dopato





























Però ti diventa il pisello verde alla 5a assunzione

[asr80]

Proteine del siero del latte. In polvere.ottime xkè le puoi prendere dolcificate e in dieta fa gola uno shake di prot al cacao:

Non uccidono
Non rendono impotenti
Non scassano il fegato
Non scassano i reni
Non ti rendono un dopato

Però ti diventa il pisello verde alla 5a assunzione

huahuahua un ultima cosa mi pare di aver sentito una volta che in certi supermercati vendono anche solo gli albumi. E' vero?

[Whipper1980]

huahuahua un ultima cosa mi pare di aver sentito una volta che in certi supermercati vendono anche solo gli albumi. E' vero?

si in brick AIA....ma nn abusarne....liquido chiama liquido....a buon intenditore

[asr80]

le perle omega 3 invece dove si acquistano? non le ho mai sentite

[Whipper1980]

le perle omega 3 invece dove si acquistano? non le ho mai sentite

Erboristeria o negozio di integratori

[asr80]

ok grazie!