salve,mi chiamo luigi,vi seguo da molto,e ho iniziato ad andare in palestra da circa due settimane.la mia situazione è che ho del grasso localizzato sulla pancia,forse perkè bevo troppa birra e perkè ho un po di ritenzione idrica.fin'ora non ho mai seguito una dieta perkè mangiare mi piace troppo,però cosi non ottengo risultati!
vorrei eliminare la pancia ma facendo addominali non credo vada via da sola.per questo cerco di capirne un po di piu su le proteine da prendere,carboidrati e grassi,leggendo i vari post!
io peso 80kg e sono alto 1.82.pratico calcetto a ritmi abbastanza sostenuti e tennis!ma sta pancia non va via.vorrei sapere cosa assumere la mattina a pranzo e a cena e come spuntino come carboidrati ,proteine e grassi.
sul tappeto corro a velocità 7 o 8km/h a pendenza 5 e i battiti a volte sfiorano i 150.dovrei mantenermi sui 140 130 giusto?.a colazione bicchiere di latte con due o tre biscotti.di solito vado in palestra alle 9 o le 10 la mattina.raramente la sera.a pranzo pasta e sugo,secondo mozzarelle o ricotta,un arancia.a cena di solito non mangio proprio.magari un po di frutta quando capita.so che è sbagliato ma non so da cosa iniziare e da dove!grazie per eventuali consigli!!
vorrei eliminare la pancia ma facendo addominali non credo vada via da sola.per questo cerco di capirne un po di piu su le proteine da prendere,carboidrati e grassi,leggendo i vari post!
io peso 80kg e sono alto 1.82.pratico calcetto a ritmi abbastanza sostenuti e tennis!ma sta pancia non va via.vorrei sapere cosa assumere la mattina a pranzo e a cena e come spuntino come carboidrati ,proteine e grassi.
sul tappeto corro a velocità 7 o 8km/h a pendenza 5 e i battiti a volte sfiorano i 150.dovrei mantenermi sui 140 130 giusto?.a colazione bicchiere di latte con due o tre biscotti.di solito vado in palestra alle 9 o le 10 la mattina.raramente la sera.a pranzo pasta e sugo,secondo mozzarelle o ricotta,un arancia.a cena di solito non mangio proprio.magari un po di frutta quando capita.so che è sbagliato ma non so da cosa iniziare e da dove!grazie per eventuali consigli!!
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