ancora sui grassi

[lucallolo]

Ho letto nel forum che durante una dieta povera di carboidrati aggiungere un pò di grassi aiuta nel dimagrimento.
Ho aumentato quindi la quota di lipidi aggiungendo alla mia alimentazione arachidi, olio d'oliva e noci.
Il problema è che non sò che quantita dovrei consumarne.
Vi posto la mia dieta attuale.

COLAZIONE
Latte scremato 500ml
Crusca 40g
1/2 fette wasa
2 albumi

Spuntino
20g pro
(se mi sveglio tardi non lo faccio ed aggiungo 10 g di pro alla colazione)

PRANZO
Petto di pollo o tacchino 150g
Ceci o fagioli 150g
1 cuchiaio d'olio d'oliva
5 arachidi

SPUNTINO
Latte scremato 300ml
20g pro

CENA
Petto pollo o tacchino o tonno 150g
2 fette wasa
1 cuchiaio dolio d'oliva
4 noci

PRENANNA
20g pro

P.S. Mi sforzo di mangiare un pò di insalata a cena.

Inoltre volevo chiedervi se consumare caffè non zuccherato poteva aiutare a dimagrire visto che ha 0 calorie e contiene la caffeina.

[multipower]

La dieta che hai postato è abbastanza buona, per quanto riguarda il caffé bevine meno possibile. La caffeina ha effetti lipolitici solo se non si è assuefatti, in più potrebbe avere l'effetto contrario a quello desiderato, cioé alzare ulteriormente l'insulina (solo se il pasto è già prevalentemente glucidico)

Ciao!!

multipower

[max_power]

[QUOTE]Postato originalmente da : multipower:
[QB]La dieta che hai postato è abbastanza buona, per quanto riguarda il caffé bevine meno possibile. La caffeina ha effetti lipolitici solo se non si è assuefatti, in più potrebbe avere l'effetto contrario a quello desiderato, cioé alzare ulteriormente l'insulina (solo se il pasto è già prevalentemente glucidico)


E' verissimo...però la mattina associata all'aerobica e a stomaco vuoto a mio giudizio è in grado di mobilitare le riserve di acidi grassi.

max_power

[Ospite]

la verdura sforzati di mangiarla anche a pranzo con un pò d'olio.

[lucallolo]

Ma come MAX POWER?
Io avevo letto (non ricordo dove) che la caffeina andava benne per bruciare i grassi, ma bisognava evitarla prima dell'allenamento perchè promuove la formazione di acido lattico che a sua volta diminuisce lo scioglimento di grasso!!!
E adesso che faccio?

[Gawain]

Gli effetti lipolitici della caffeina si fanno sentire circa 4 ore dopo l'assunzione.
Tuttavia gli effetti sul sistema nervoso si fanno sentire subito. Ma come M.P te la sconsiglio per l'ipotetico innalzamento dell'isulina

[max_power]

Postato originalmente da : lucallolo:
<STRONG>Ma come MAX POWER?
Io avevo letto (non ricordo dove) che la caffeina andava benne per bruciare i grassi, ma bisognava evitarla prima dell'allenamento perchè promuove la formazione di acido lattico che a sua volta diminuisce lo scioglimento di grasso!!!
E adesso che faccio?</STRONG>

Calma...la caffeina a digiuno è un vero e proprio toccasana non tanto per i suoi effetti lipolitici quanto perchè ti da una frustata che ti fa ritornare nel mondo dei vivi. E' uno stimolante eccezzionale che migliora almeno per me la prestazione aerobica.
Se poi aiuta a bruciare i grassi tanto meglio no ?

max_power