sono magro ma ho la pancia molla

[ToysLand]

causa dimagrimento veloce, ora mi alleno e la massa muscolare da 0 che avevo comincia a vedersi.. ma gli addominali 0 come sempre anzi... facendo esercizi per tale zona mi ritrovo con la pancia più pronunciata... cos'è i muscoli che crescono sotto e il grasso sopra che non se ne va?
mi alleno 3 volte a settimana e quando posso vado anche in bici... faccio 20/30 min di cardio a fine allenamento ma sto grasso localizzato nn se ne va...
che posso fare?
devo fare l'intervento di cui ho letto in giro?

[Linux]

fondamentale risulta l'alimentazione.

[nIK0]

senza leggere l'alimentazione... posso consigliarti, avendo avuto lo stesso problema, tanta aerobica (corsetta,step.......), un buon calo dei carbo e i vari caffè amari, the verde e litri e litri d'acqua....

[ma_75]

Posta la tua dieta

[Josè81]

causa dimagrimento veloce, ora mi alleno e la massa muscolare da 0 che avevo comincia a vedersi.. ma gli addominali 0 come sempre anzi... facendo esercizi per tale zona mi ritrovo con la pancia più pronunciata... cos'è i muscoli che crescono sotto e il grasso sopra che non se ne va?
mi alleno 3 volte a settimana e quando posso vado anche in bici... faccio 20/30 min di cardio a fine allenamento ma sto grasso localizzato nn se ne va...
che posso fare?
devo fare l'intervento di cui ho letto in giro?

Squat, stacchi, panca,trazioni.....altrimenti anche se hai poco grasso, non verranno mai fuori. La dieta ovviamente deve essere rigida, e low carb tipo zona, metabolica...

[ToysLand]

beh posso dirvi a grandi linee quello che mangio durante una giornata tipo:
colazione: latte di soia e cereali misti vario spesso il tipo di cereali
metà mattina se sono a lavoro 1 banana e 1 pacchetto di cracker
pranzo se sono a lavoro 1 bistecca e insalata o verdure cotte, 1 yogurt
spuntino pomeriggio se sono a casa 1 frutto o 1 panino con prosciutto cotto o bresaola
cena uova o tonno, verdura sempre, a volte pasta o minestra dipende...

il casino è che lavoro a turni perciò un pasto lo faccio a lavoro e li il cibo è molto unto...
se sono di turno al pomeriggio di solito quella settimana vario il pranzo con 100g di pasta circa e insalata + tonno o bistecca

prima di andare a dormire mangio un yogurt...
tra l'altro quando lavoro il pomeriggio e quindi mi vado ad allenare la mattina come colazione mangio un panino altrimenti il latte mi si ripropone durante l'allenamento...
assumo 3 o 4 caffè al giorno...
dopo l'allenamento di solito prendo un integratore di proteine

[Shift]

beh posso dirvi a grandi linee quello che mangio durante una giornata tipo:
colazione: latte di soia e cereali misti vario spesso il tipo di cereali
metà mattina se sono a lavoro 1 banana e 1 pacchetto di cracker
pranzo se sono a lavoro 1 bistecca e insalata o verdure cotte, 1 yogurt
spuntino pomeriggio se sono a casa 1 frutto o 1 panino con prosciutto cotto o bresaola
cena uova o tonno, verdura sempre, a volte pasta o minestra dipende...

il casino è che lavoro a turni perciò un pasto lo faccio a lavoro e li il cibo è molto unto...
se sono di turno al pomeriggio di solito quella settimana vario il pranzo con 100g di pasta circa e insalata + tonno o bistecca

prima di andare a dormire mangio un yogurt...
tra l'altro quando lavoro il pomeriggio e quindi mi vado ad allenare la mattina come colazione mangio un panino altrimenti il latte mi si ripropone durante l'allenamento...
assumo 3 o 4 caffè al giorno...
dopo l'allenamento di solito prendo un integratore di proteine

Manca totalmente di grassi

[ToysLand]

quindi che consigli? cosa dovrei aggiungere??