Aiuto, sono disperato...

***pumbaa*** · 19-03-2007, 12:15:12

Scrivi dettagliatamente come/cosa/quanto mangi e come ti alleni, a scatola chiusa non si riesce a dare consigli precisi

**pitturino** · 19-03-2007, 12:32:10

mi piace mangiare bene e l'ho sempre fatto.solo che da un pò di tempo nn riesco a fare a meno del pane,dei dolci la domenica,e delle pizze il sabato.Magari prima uscivo il sabato e mi magiavo la carne o il pesce,adesso nn rinuncio più ad una bella pizza supercalorica...L'allenamento che ho fatto per il momento e stato un aleenamento di massa...cn serie di piramidali,piramidali inverso, superserie,stripping e le classiche 4x8... va bene o vuoi ancora info...

**Shift** · 19-03-2007, 12:33:30

Non è possibile postare diete da zero, è contro la legge, come ti ha detto pumbaa fai uno schemino con dettaglio di alimento e quantità

**pitturino** · 19-03-2007, 12:43:23

Colazione: 250ml di latte con fette biscottate o kellok's

Spuntino: the

Pranzo: 110g di pasta con sugo o condimenti del giorno quindi svariati+
80g di tonno o 80g di bresaola o 1fetta di carne o petto di pollo con due fette biscottate.

Spuntino:1 banana

Cena: un secondo sopra indicato con 50 magari 60 g. di pane

PS: non bevo caffè,non fumo e non bevo acolici...

**pitturino** · 19-03-2007, 12:45:19

la domenica invece libera, pasticcio, dolci colazione con cornetti al cioccolato e latte...

insomma divento una FOGNA UMANA

**Lester** · 19-03-2007, 13:31:20

se fossi in te,toglierei il pane di sera...ma non ha molto senso dirti cose a caso,bisognerebbe fare due conti del tuo fabbisogno e da li vedere come muoversi..

**Shift** · 19-03-2007, 13:37:39

Originariamente Scritto da pitturino Visualizza Messaggio

Colazione: 250ml di latte con fette biscottate o kellok's

Spuntino: the

Pranzo: 110g di pasta con sugo o condimenti del giorno quindi svariati+
80g di tonno o 80g di bresaola o 1fetta di carne o petto di pollo con due fette biscottate.

Spuntino:1 banana

Cena: un secondo sopra indicato con 50 magari 60 g. di pane

PS: non bevo caffè,non fumo e non bevo acolici...

mangi poco per il tuo peso...

Colazione: aumenta il latte, o ancora meglio, aggiungi proteine migliori come gli albumi, ne vendono brik da 1lt in molti supermercati.
kellog's quali? Tra quelli che ci sono mangia gli All-bran, in fiocchi o classic, se non sei abituato al gusto comprati quelli in fiocchi, oppure fiocchi d'avena, stai sui 50-60gr, aggiungi poi una fonte di grassi come frutta secca, 10-15gr

Spuntino: non va bene la banana, meglio un frutto a basso IG come arancia/mela, aggiungi anche una fonte di proteine e una di grassi, ad esempio 50gr di bresaola e 10gr di frutta secca, puoi sostituire il frutto con 50gr di pane integrale da mangiare con la bresaola

Pranzo: sughi quali?Evita le schifezze, meglio un pasta in bianco con un bel cucchiaio d'olio d'oliva o sugo di pomodoro, a parte le fette biscottate, il resto va bene

Spuntino: come sopra, la banana prendila nel post-wo, non prima dell'allenamento

Cena: Direi di abbassare la quantità di carboidrati, quindi evita il pane, mangia molta verdura invece, che sazia, e prediligi quella a foglia verde, come insalata, spinaci e crucifere come broccoli o cavoli, condisci sempre le verdure con un cucchiaio d'olio.

Ricordati che i grassi sono essenziali per dimagrire, non dimenticarlo.