Tolgo le proteine,appesantito

[Lester]

ciao ragazzi,ho deciso di sospendere per un po le pro in polvere perchè ultimamante ho l'intestino affaticato e scoreggio marcio come un bufalo.Mi sono accorto che cio avviene quando prendo proteine per un po.Ebbene,da oggi le togliero'fino alla fine di marzo e se non notero'differenze sostanziali nel mio allenamento o nel recupero,penso che le sospendero'a vita.Nel frattempo,penso di sostituirle aumentando yogurt bianco e latte al mattino.
Tipo al mattino 250 ml di latte
yogurt magro in piu momenti della giornata e prima di DORMIRE..

Se non arrivo al mio fabbisogno proteico aumento la quantità di bresaola ecc...
cosa dire?grazie

[JOBLACK]

Mmmm....guarda che non noterai di sicuro differenza nell'allenamento e nel recupero eliminando le proteine in polvere.
Come detto più volte, sono uno dei pochi integratori che va inteso come un alimento.
Le proteine in polvere creano spesso i problemi da te elencati. Spesso si risolvono usando proteine delattosiate

[Lester]

ok ti rigrazio joe,sapresti indicarmiuna marca,magari con un pvt,di proteine delattosiate?

[JOBLACK]

Evita le proteine del siero del latte concentrate che possono arrivare fino al 10% di lattosio...
Privilegia quelle del siero del latte isolate...
Senza fare nomi, quasi tutte le aziende ne producono: l'unico accorgimento che devi tenere è che non siano un "blend", ma 100% proteine del siero isolate.

[JOBLACK]

Evita le proteine del siero del latte concentrate che possono arrivare fino al 10% di lattosio...
Privilegia quelle del siero del latte isolate...
Senza fare nomi, quasi tutte le aziende ne producono: l'unico accorgimento che devi tenere è che non siano un "blend", ma 100% proteine del siero isolate.

Dimenticavo, evita le caseine e (anche se più care) privilegia le proteine isolate a scambio ionico

[Lester]

ottimo,ti ringrazio.Comunque faccio due conti e se vedo che l'alimentazione mi basta non le compro!

[JOBLACK]

ottimo,ti ringrazio.Comunque faccio due conti e se vedo che l'alimentazione mi basta non le compro!

[Lester]

anche perch+ joe correggimi se sbaglio...il fabbisogno proteico è in base alla massa MAGRA...quindi se uno è 75kg e ha il 15%di grasso...

75-15% = 64kg di massa magra

quindi 64 * 2 = 128gr di pro

Io pero ne considero 1.5gr ogni kg...quindi 64*1.5 = 96 gr che è mooolto fattibile..

giusto no?

[dago85]

io per un body builder, starei sulle 2,2-2,5 gr x kg..mi sembrano molto basse sotto i 100 gr..

[misterblack79]

io per un body builder, starei sulle 2,2-2,5 gr x kg..mi sembrano molto basse sotto i 100 gr..

è poco ma è tutto soggettivo

[Lester]

mi crea disturbi andare troppo in alto con le pro,tipo la sensazione di andare in bagno di continuo e flautolenza puzzosa...!