Consiglio spuntini

[Danny Boodman]

Volendo cambiare i 2 spuntini, x intenderci quello mattutino (10:30) e quello pomeridiano (17:00), che attualmente faccio con 100gr di Bresaola o 112gr di Tonno entrambi con 80gr di pane integrale, posso sostituirli con 30gr di Pro in polvere ed un frutto?? Facendo cosi' abbasserei un po' la quota calorica giornaliera in previsione della fase di definizione.

Visto che ci sono vi posto anche la mia attuale dieta x massa, peso 94Kg. x 1.92cm x 18cm di polso.

Colazione 8:00 -
500 ml di Parmalat Plus
30 gr di All Brain
1 bicchiere di Succo d'arancia/ananas etc..

Spuntino 10:30 -
80 gr di Pane Integrale o 3 Wasa con 100 gr di Bresaola o Tonno o Tacchinella

Pranzo 13:00 -
100 gr di Riso o 100gr di Legumi
150 gr di Petto di Pollo o Pesce lessato
Insalata con 10gr di Extra Vergine

Spuntino 17:00
Uguale a quello delle 10:30

Cena - 20:30
200 gr di Carne Bianca + Verdura con 10 gr di Extra vergine + 30 Arachidi non salate

Pre-Nanna 23:00 -
6 Albumi + Bicchiere di Parmalt Plus

Nei giorni di Work-Out dopo il work beverone con banana + Bcaa + Glu + Fruttosio

[Gawain]

Se si tratta di un frutto a basso indice glicemico, va benissimo

[max_power]

Potrebbe essere anche meglio.Ricorda che il fruttosio ha un basso indice glicemico.Cerca di evitare però la frutta ad alto IG come la banana,l'albicocca etc...


ciao

max_power

[multipower]

Postato originalmente da : Danny Boodman:
<STRONG>
[...]
Visto che ci sono vi posto anche la mia attuale dieta x massa, peso 94Kg. x 1.92cm x 18cm di polso.

Colazione 8:00 -
500 ml di Parmalat Plus
30 gr di All Brain
1 bicchiere di Succo d'arancia/ananas etc..
</STRONG>

Meglio sarebbe se tu eliminassi il succo d'arancia con il latte: si forma infatti un antinutriente, il citrato di calcio, che non permette l'assorbimento del calcio.
--
ciao!
multipower

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se si tratta di un frutto a basso indice glicemico, va benissimo</STRONG>

[Potino78]

Le tue idee sono valide.

In ulteriore alternativa in questi casi si può ricorrere alle barrette altamente proteiche.

Con una barretta o 3/4 di barretta (è il caso delle ProteinPlus MetRx) hai la stessa quantità di proteine dei tuoi 100g di bresola (e ridottisime quantità di carboidrati).