Frutta secca chiarimenti

[Opua]

Ciao a tutti, quale frutta secca sarebbe meglio consumare tra noci, mandorle e arachidi? Inoltre quanti grammi (in fase di massa) sarebbe opportuno consumarne e in quali momenti della giornata?
Grazie 1000

[frastaff89]

bisogna valutare la dieta seguita!
nn vi sn grammature standart

[Shift]

bisogna valutare la dieta seguita!
nn vi sn grammature standart

quoto!
Non è possibile stabilire una grammatura standard per tutti, devi regolarti a seconda della dieta che segui.
La frutta secca può essere consumata ad ogni basto, ma è cmq sempre meglio variare la tipologia di grassi tra saturi, mono e polinstaturi.

[pitagora]

salve sono un giovane di 21 anni, la mia è una richiesta prticolare vorrei una dieta per metere su massa, compreso anche il quantitativo di integratori da assumere durante la giornata
chiedo molto???
ringrazio anticipatamente

[pitagora]

premetto che mi alleno 4 volte alla settimana + 2 volte pratico la boxe. Vorrei una dieta tipo. grazie

[il_dottore]

salve sono un giovane di 21 anni, la mia è una richiesta prticolare vorrei una dieta per metere su massa, compreso anche il quantitativo di integratori da assumere durante la giornata
chiedo molto???
ringrazio anticipatamente

Ma xkè nn apri un post tuo invece di rompere in quelli degli altri ????

[Opua]

Ma xkè nn apri un post tuo invece di rompere in quelli degli altri ????

E' quello che mi chiedo anche io...

[Shift]

salve sono un giovane di 21 anni, la mia è una richiesta prticolare vorrei una dieta per metere su massa, compreso anche il quantitativo di integratori da assumere durante la giornata
chiedo molto???
ringrazio anticipatamente

Devi aprire un altro post e comunque non si possono consigliare diete da zero, è contro la legge, devi fare uno schemino secondo questa metodologia con tutte le grammature attuali:

colazione:
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:
spuntino:

Per l'integrazione c'è una sezione apposita.