aiutino x skeda...

[galaxy1983]

mmmm....cercasi quantità disperatamente.....cmq nn ci siamo X NIENTE!!!

in ke senso cercasi q.ta'?...ahhh ho capito....no...le q.ta' non si sanno....considera un normale piatto di pasta....e x la carne o petto di pollo,tacchino,2 hamburger ecc...latte una tazza normale...

[Whipper1980]

Premessa: nn son correzioni x un BB ma CONSIGLI x pulire un pò la dieta che è quello che serve penso....

Colazione:

-Latte e cereali 250ml latte SCREMATO + 60g special k + 4 noci

Spuntino:

Uno yogurth + un frutto / un bicchiere di latte e un frutto + una manciata di frutta secca

Pranzo:

o

-pasta (60g)
-carne (100g)
-verdura + un cucchiao d'olio

o

-schiacciata + 50g crudo+ 30g grana

merenda:
-pera e yogurt

cena:
-pizza (max 2 volte a sett e un margherita)

oppure

-legumi 250g
-carne si 150g
-verdura a volontà + cucchiao d'olio
-toast se proprio nn ne può far a meno...

prenanna:
-camomilla + yogurth


Considera ke ha 16 anni...alta 1.70 e pesa 60 kg
Qui non posto foto di lei...casomai su msn...!

NN le voglio le foto della tua donna

[galaxy1983]

NN le voglio le foto della tua donna

ps.grazie.

[galaxy1983]

cmq dici ke quel tipo di alimentazione va bene?io la stampo..