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300 ml latte scremato+ 4 fette bisc. integrali con marmellata diet + un frutto.
Se al posto delle fette metto per variare una barretta di special K,ci puo stare?
Le pro solo dal latte scremato? sono troppo poche, non arriverai nemmeno a 10gr. Evita quella robaccia in barretta, non sai le porcherie che ci mettono...
In generale la tua colazione è un po' sbilanciata verso i carbo e l'assenza totale di grassi
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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fatti una colazione(come faccio a volte io):
100 gr di tonno al naturale
80 gr di quaker white oats, lasciati a mollo x 2 ore nell'acqua
15\20 gr di frutta secca..
oppure un frullato:
30 gr di whey
15\20 gr frutta secca
60 gr di fiocchi d'avena
1 banana
250 ml di latte
10 gr frutti rossi surgelati
non è sbilanciata per niente!i grassi e le pro a sufficienza li metto nello spuntino successivo!
cosa centra nello spuntino successivo?
ogni volta che fai uno spuntino\pranzo, i macronutrienti devono essere sempre bilanciati..mica se a colazione prendi 10 gr di pro e nello spuntino successivo, ne prendi 40gr, queste non vengono tutte assimilate, e quindi tra colazione e spuntino non hai preso 50 gr di pro!!!
si,forse mi sono espresso male.
Volevo dire cmq che la mia colazione mi sembra bilanciata,come è bilanciata tutta la dieta.Certo,potrei aggiungere 30g di pro in polvere e a volte lo faccio,ma i risultati li ho ottenuti lo stesso!
non è sbilanciata per niente!i grassi e le pro a sufficienza li metto nello spuntino successivo!
Se non t'interessano i consigli degli altri e posti solo per avere conferme, allora creati un altro utente e fatti i complimenti da solo, sai che gratificazioni
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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cosa centra nello spuntino successivo?
ogni volta che fai uno spuntino\pranzo, i macronutrienti devono essere sempre bilanciati..mica se a colazione prendi 10 gr di pro e nello spuntino successivo, ne prendi 40gr, queste non vengono tutte assimilate, e quindi tra colazione e spuntino non hai preso 50 gr di pro!!!
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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