Frullato ok?

[benidorm]

ho 17 anni.Quando torno dalla palestra.
(vado alle 15:00 fino alle 17:00)quindi arrivo a casa alle 17:20, va bene se mangio:
1 frullato composto da:

400/500ml di latte
1-2 uova
1 banana
2 kiwi
1 arancio

e poi frullo tutto e bevo.
mi sembra che ci siano proteine, vitamine, calcio,potassio.
un'altra cosa: il destrosio,dove lo trovo(supermercati???)e a che mi serve?in un frullato come quello sopra quanto ce ne metto?

rispondetemi a entrambe le domande, grazie

ciao.

[phoenix]

Originally posted by benidorm:
ho 17 anni.Quando torno dalla palestra.
(vado alle 15:00 fino alle 17:00)quindi arrivo a casa alle 17:20, va bene se mangio:
1 frullato composto da:

400/500ml di latte
1-2 uova
1 banana
2 kiwi
1 arancio

e poi frullo tutto e bevo.
mi sembra che ci siano proteine, vitamine, calcio,potassio.
un'altra cosa: il destrosio,dove lo trovo(supermercati???)e a che mi serve?in un frullato come quello sopra quanto ce ne metto?

rispondetemi a entrambe le domande, grazie

ciao.

Guarda, il destrosio lo trovi sia nei supermercati che nelle farmacie(+ probabile).
Il frullato mi sembra decisamente buono, ma non aggiungerei il destrosio, altrimenti sarebbe una bomba e rischieresti un acumulo di grasso, volendo prenderlo lo dovresti fare con la creatina subito dopo l'allenamento, altrimenti togliere per lo meno una banana e metterci un paio di cucchiai di destrosio.

[max_power]

[QUOTE]Originally posted by benidorm:
[B]ho 17 anni.Quando torno dalla palestra.
(vado alle 15:00 fino alle 17:00)quindi arrivo a casa alle 17:20, va bene se mangio:
1 frullato composto da:

400/500ml di latte
1-2 uova
1 banana
2 kiwi
1 arancio

Io lo trovo un po' troppo sostanzioso.


max_power

[Gawain]

Spero che le uova non siano crude...rischieresti una salmonellosi.

Lo vedrei come beverone post-workout.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Spero che le uova non siano crude...rischieresti una salmonellosi.

Lo vedrei come beverone post-workout.

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Lo vedrei come beverone post-workout.

Infatti spero proprio che lo usi dopo e non prima.

[benidorm]

lo bevrei dopo che ho fatto palestra!!!!è chiaro.
xchè è sostanzioso max power??che mi consiglieresti te come frullato post-allenamento????

ah, le uovo si che sono crude, cioè apro l'uovo e lo metto nel frullatore, che male c'è?non è diverso da quando lo metti nelle torte.....

[nandrobolik]

Questo è quello che bevo io 3 volte al gg(anche dopo l'allenamento)

300 gr di albume d'uovo
300 gr di latte
10 biscotti
15 gr di proteine in polvere

nandro

[max_power]

Originally posted by benidorm:
lo bevrei dopo che ho fatto palestra!!!!è chiaro.
xchè è sostanzioso max power??che mi consiglieresti te come frullato post-allenamento????

ah, le uovo si che sono crude, cioè apro l'uovo e lo metto nel frullatore, che male c'è?non è diverso da quando lo metti nelle torte.....

E' PER ME sostanzioso.Ma ciò non vuol dire che lo stesso discorso può essere esteso a te.Tieni conto che ho un metabolismo abbastanza basso quindi tendo a mettere su grasso con facilità.Per cui io come pasto pre work-out bevo semplicemente 500 ml di latte scremato.Se sei un tipo che mette su grasso con facilità allora dovresti lasciare stare questi gainer secondo me.Infatti non farebbero altro che trasformarsi in adipe.Ma se sei un ectomorfo e cioè un individuo magro e longilineo allora puoi mangiare anche di più di quel frullato.


ciao


max_power

[Ospite]

destrosio in farmacia come dextropur