Originally posted by Gawain:
mandami i suoi dati: altezza, peso, età, crf polso
mandami i suoi dati: altezza, peso, età, crf polso
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e le sue abitudini alimentari attuali!
Vai,
non voltarti,
e non avere mai paura
nè vergogna di cadere.
Ricorda sempre
che anche l'aquila muore. -
Originally posted by Indian:
e le sue abitudini alimentari attuali!
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Fa sempre sesso ragazzi...allora avrebbe bisogno di una dieta da 5000 calorie !
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Mangia poco, mi cdice che mangia yogurt, pane di segale, molta verdura, merluzzo, niente cibo spazzattura...
Originally posted by Indian:
e le sue abitudini alimentari attuali!
Non c'è potenza senza controllo.Commenta
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Originally posted by nicodipietro:
***** CANE MA STI C.... DI ISTRUTTORI DORMONO? STUDIANO????
Cmq. con la dieta a zona diventa una fornace brucia grassi anche a riposo.
ciao.[/B]
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Si dovrebbe non pagare il mensile quando si incontrano istruttori che non fanno o non sono in grado di assolvere ai propri compiti.
Oppure cambiare palestra.
Checco, segui fiducioso i consigli che ti hanno postato e vedrai che ragazza ti ritroverai.
Mandaci poi delle foto.
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Aerobica e cardio vanno bene,ma dille di non esagerare! E' necessario pero' aggiungere anche un po' di pesi altrimenti non fara' mai un po' di massa e..che si tonifica?Inoltre il muscolo brucia calorie mentre il grasso no..se mette un po' di massa aumentera' anche il suo metabolismo basale! Per l'alimentazione..beh,al solito..5-6 pasti piccoli e calibrati,colazione con frutta o yogurt + cereali,i carbo solo durante la mattinata e pranzo e preferibilmente complessi (cibi integrali,verdure,etc),frutta lontana dai pasti (senza esagerare!Chi l'ha detto che "la frutta non fa ingrassare"?..e' carica di zuccheri..meglio arance o mele che sono ricchi di fibre)!Tanta verdura e carne magra e...tanta tanta acqua anche sotto forma di tisane o te (dolcificate con edulcoranti)!In bocca al lupo!
Indian
Vai,
non voltarti,
e non avere mai paura
nè vergogna di cadere.
Ricorda sempre
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Originally posted by Indian:
- E' necessario pero' aggiungere anche un po' di pesi
-...il muscolo brucia calorie mentre il grasso no..
-..5-6 pasti piccoli e calibrati
-Tanta verdura e carne magra
-...tanta tanta acquaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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-colazione: 5 fette biscottate con marmellata senza zucchero + 1 te' con dolcificante.
-spuntino: 112gr. tonno al naturale + 1 frutto + 1 succo di pompelmo.
-prnazo: 80gr. pasta o riso + 150gr. carne rossa + inasalata.
-spuntino: 100gr. bresaola, fesa di tacchino o prosciutto bene sgrassato + 1 frutto + 1 succo di pompelmo.
-cena:200gr. carne bianca o pesce + verdure lesse in abbondante quantità.
-spuntino: 112gr. tonno la naturale.
N.B. 1 chiucchiaiono da caffe' d'olio a pranzo ed uno a cena, elimina il sale e bevi 3/4lt. di acqua al giorno.
CONANsigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)Commenta
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Originally posted by Conan:
-colazione: 5 fette biscottate con marmellata senza zucchero + 1 te' con dolcificante.
-spuntino: 112gr. tonno al naturale + 1 frutto + 1 succo di pompelmo.
-prnazo: 80gr. pasta o riso + 150gr. carne rossa + inasalata.
-spuntino: 100gr. bresaola, fesa di tacchino o prosciutto bene sgrassato + 1 frutto + 1 succo di pompelmo.
-cena:200gr. carne bianca o pesce + verdure lesse in abbondante quantità.
-spuntino: 112gr. tonno la naturale.
N.B. 1 chiucchiaiono da caffe' d'olio a pranzo ed uno a cena, elimina il sale e bevi 3/4lt. di acqua al giorno.
CONANMax_power, The Sicilian RockCommenta
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