dieta definizione

[misterblack79]

alc+cla+omega3+lino+bcaa alto dosaggio pre w.o.+gluta +whey post w.o.....zma.
termino nn made in italy.....cardio giorni rest a digiuno 20 min hiit/blando alternato...
stessa strategia la mia per il prossimo anno...ricarica di 1gg pero' nn vado daccordo cn carb alti amicomio.

un botto di soldi amico...ma ottimo approccio...io proverei anche con pool pre wo

[Whipper1980]

appena fatto la spesuccia di integratoruzzi.... nn se po' di tut...

St'anno me la rischio e parto tardissimo memore del cannibalismo dell'anno passato.......

CMQ Quest'anno la massa in very-Low+Ricarica ha vinto nettamente...... Guadagnio contenuto ma moooooooooooooolto + pulito xciò la si può tenere + a lungo....

[DORIAN]

un botto di soldi amico...ma ottimo approccio...io proverei anche con pool pre wo

paghi tu?? sai cosa...i pool buoni sn difficili da trovare...cmq lo terro' in considerazione anche se per quest'anno va cosi'.... va che ti ho fatto i complimenti....

[misterblack79]

St'anno me la rischio e parto tardissimo memore del cannibalismo dell'anno passato.......

CMQ Quest'anno la massa in very-Low+Ricarica ha vinto nettamente...... Guadagnio contenuto ma moooooooooooooolto + pulito xciò la si può tenere + a lungo....

idem amico con questo approccio mi so trovato alla grande..se ti dico che allenamento ci ho messo...ti verrà da ridere...

[DORIAN]

idem amico con questo approccio mi so trovato alla grande..se ti dico che allenamento ci ho messo...ti verrà da ridere...

sara' il mio approccio vitae....

[misterblack79]

paghi tu?? sai cosa...i pool buoni sn difficili da trovare...cmq lo terro' in considerazione anche se per quest'anno va cosi'.... va che ti ho fatto i complimenti....

ti ringrazio ho visto...so che mi vuoi pene...

[Whipper1980]

idem amico con questo approccio mi so trovato alla grande..se ti dico che allenamento ci ho messo...ti verrà da ridere...

Dillo dillo... che poi ti dico il mio....

[DORIAN]

siete due malati di mente....stripping,sxs....povero il snc....piango un po'...ahahah...

[DORIAN]

ti ringrazio ho visto...so che mi vuoi pene...

[misterblack79]

Dillo dillo... che poi ti dico il mio....

stripping ...
esempio: distensioni panca piana 6 serie senza a scalare ripetuto per tre volte...chiaramente riposo 0

distensioni manubri panca inclinata...uguale 4 serie a scalare

distensioni panca reclinata...stesso aprroccio...

poi croci cavo o manubri...stesso approccio...

addome sempre....

un gruppo al giorno considera ...4 o 5 esercizi per gruppo moltiplica 6 serie per esercizio...fai tu i conti

[misterblack79]

siete due malati di mente....stripping,sxs....povero il snc....piango un po'...ahahah...

pensa che volevo fare le 8x8

[Whipper1980]

stripping ...
esempio: distensioni panca piana 6 serie senza a scalare ripetuto per tre volte...chiaramente riposo 0

distensioni manubri panca inclinata...uguale 4 serie a scalare

distensioni panca reclinata...stesso aprroccio...

poi croci cavo o manubri...stesso approccio...

addome sempre....

un gruppo al giorno considera ...4 o 5 esercizi per gruppo moltiplica 6 serie per esercizio...fai tu i conti

Jumpset Antagonisti rest 30"

Tipo:


P.Piana + Rematore bil 4 X 5+5 @ 6 RM 30"
30"
Trazioni strette +Dip Petto 4 * 8 +8 @ 10RM 30"
30"
Pull Down braccia tese + Push ups liberi 3 * 15+15 @ 20RM ca 15"
60"
Military press +Shrugh 30° 4 x 6 + 6 @ 8RM 30"
30"
SxS in Stripping: Back delt machine + Lat Delt machine 2 x 8+12 + 8+12
45"
Curl manubri + Push Down cavo 4 x 8 + 8 @ 10RM 30"

Supeset finale a cedimento

? x Trazioni triangolo BW MAX+ Croci 30° 10 @ 14RM + alz lat 10 @ 12 RM

4 circuiti oggi....

Totale 42minuti netti

[DORIAN]

vecchie full-dody in sxs...me gustano per luglio ho in mente qualcosa di simile....

[misterblack79]

Jumpset Antagonisti rest 30"

Tipo:


P.Piana + Rematore bil 4 X 5+5 @ 6 RM 30"
30"
Trazioni strette +Dip Petto 4 * 8 +8 @ 10RM 30"
30"
Pull Down braccia tese + Push ups liberi 3 * 15+15 @ 20RM ca 15"
60"
Military press +Shrugh 30° 4 x 6 + 6 @ 8RM 30"
30"
SxS in Stripping: Back delt machine + Lat Delt machine 2 x 8+12 + 8+12
45"
Curl manubri + Push Down cavo 4 x 8 + 8 @ 10RM 30"

Supeset finale a cedimento

? x Trazioni triangolo BW MAX+ Croci 30° 10 @ 14RM + alz lat 10 @ 12 RM

4 circuiti oggi....

Totale 42minuti netti

drogato che erbe ti prendi? ottimo...amo questi approcci maledetti ...proverò anche io

[Whipper1980]

vecchie full-dody in sxs...me gustano per luglio ho in mente qualcosa di simile....

Io le ho tenute tutto l'anno con progessione HST style e una settimana di scarico assoluto ogni 5......

Ottimi risultati in termini di shape e discreti come forza........