La mia dieta

[Vamp]

Salve a tutti o da poco iniziato a fare un po di palestra,Ho 31 anni,sono alto 1.86 peso 105 kili ,vorrei dimagrire un po prima dell'estate e nello stesso tempo mettere un po di massa magra...O intrapreso una dieta a modo mio :

Colazione
uno yougurt magro

Pranzo
80 grammi di pasta condita con olio e insalata
1 termogenico

Spuntino
1 o 2 mele

Cena

100 grammi di carne
insalata
80 grammi di pane
1 termogenico

Pre nanna
2 pillole di arginina

Nei giorni che mi alleno prendo 2 GATICK prima dell'allenamento e un misurino di nitrotech hardcore dopo!

Aspetto vostri consigli !

[Shift]

Salve a tutti o da poco iniziato a fare un po di palestra,Ho 31 anni,sono alto 1.86 peso 105 kili ,vorrei dimagrire un po prima dell'estate e nello stesso tempo mettere un po di massa magra...O intrapreso una dieta a modo mio :

Colazione
uno yougurt magro

Pranzo
80 grammi di pasta condita con olio e insalata
1 termogenico

Spuntino
1 o 2 mele

Cena

100 grammi di carne
insalata
80 grammi di pane
1 termogenico

Pre nanna
2 pillole di arginina

Nei giorni che mi alleno prendo 2 GATICK prima dell'allenamento e un misurino di nitrotech hardcore dopo!

Aspetto vostri consigli !

Da quanto è partito il countdown per il suicidio?

il Gatick non lo conosco, forse intendevi il Gacik

La dieta è tutta da rivedere, devi perdere peso non morire di fame.

[Vamp]

si scusa intendevo il gacik ,
cosa mi consigli di mangiare ?

[Whipper1980]

Quoto shift....col tuo basale ciocchi se continui così......

[ma_75]

si scusa intendevo il gacik ,
cosa mi consigli di mangiare ?

Devi proprio rivederla, poche proteine, niente grassi, carboidrati mal distribuiti

[Rawls]

Salve a tutti o da poco iniziato a fare un po di palestra,Ho 31 anni,sono alto 1.86 peso 105 kili ,vorrei dimagrire un po prima dell'estate e nello stesso tempo mettere un po di massa magra...O intrapreso una dieta a modo mio :

Colazione
uno yougurt magro

Pranzo
80 grammi di pasta condita con olio e insalata
1 termogenico

Spuntino
1 o 2 mele

Cena

100 grammi di carne
insalata
80 grammi di pane
1 termogenico

Pre nanna
2 pillole di arginina

Nei giorni che mi alleno prendo 2 GATICK prima dell'allenamento e un misurino di nitrotech hardcore dopo!

Aspetto vostri consigli !

Ciao,
Mi sembra che sei un pò in sovrappeso (diciamo che sei decisamente sovrappeso). Io lascerei perdere il gacik o roba simile (I proprietari del sito mi banneranno), anzi, se prorio vuoi integrare preferirei dei bcaa e le proteine, che sono energetici e sono molto meno calorici del gacik.

La dieta è troppo ipocalorica e sbilanciata decisamente sui carboidrati.

pesi 105 kg perciò avrai un metabolismo abbastanza alto, non credo tu abbia bisogno di una dieta così stretta per perdere kili (a meno che tu non soffra di qualche problema di salute che ti tiene il peso così alto).

Non serve che mangi così poche calorie al giorno. Io metterei una fonte di carboidrati al mattino (anche un pò più di pro, se le integri) e una fonte magra di proteine a pranzo (petto di pollo, bresaola tonno).

Magari a colazione anche qualche fonte di grassi buoni tipo qualche noce.

Anche a cena aumenterei la carne, con 100g dopo mezz'ora muori di fame.

L'importante è che inizi a fare attività fisica, anche aerobica, con calma però...

[jekwar]

Ciao,
Mi sembra che sei un pò in sovrappeso (diciamo che sei decisamente sovrappeso). Io lascerei perdere il gacik o roba simile (I proprietari del sito mi banneranno), anzi, se prorio vuoi integrare preferirei dei bcaa e le proteine, che sono energetici e sono molto meno calorici del gacik.

La dieta è troppo ipocalorica e sbilanciata decisamente sui carboidrati.

pesi 105 kg perciò avrai un metabolismo abbastanza alto, non credo tu abbia bisogno di una dieta così stretta per perdere kili (a meno che tu non soffra di qualche problema di salute che ti tiene il peso così alto).

Non serve che mangi così poche calorie al giorno. Io metterei una fonte di carboidrati al mattino (anche un pò più di pro, se le integri) e una fonte magra di proteine a pranzo (petto di pollo, bresaola tonno).

Magari a colazione anche qualche fonte di grassi buoni tipo qualche noce.

Anche a cena aumenterei la carne, con 100g dopo mezz'ora muori di fame.

L'importante è che inizi a fare attività fisica, anche aerobica, con calma però...

Ciao Rawls vedo che hai consigliato al nostro amico su per giù le stesse cose che hai consigliato a me...approfitto per chiedere se l'attività aerobica fra i 127 e 148 battiti può andare bene per me visto i miei 39 anni......naturalmente per perdere peso ......chiedo scusa all'amico per l'intromissione.....

[Rawls]

Ciao Rawls vedo che hai consigliato al nostro amico su per giù le stesse cose che hai consigliato a me...approfitto per chiedere se l'attività aerobica fra i 127 e 148 battiti può andare bene per me visto i miei 39 anni......naturalmente per perdere peso ......chiedo scusa all'amico per l'intromissione.....

mah, se vai così sul tecnico ti conviene andare sul forum dell'allenamento che incontri qualche trainer ecc.


anche qui, io, per precauzione, partendo da un sovrappeso così alto, ti consiglierei una'ttività aerobica blanda e andando a salire man mano che perdi peso e ti alleni, magari allungando un pò i tempi...

[pinobit]

Ciao Rawls vedo che hai consigliato al nostro amico su per giù le stesse cose che hai consigliato a me...approfitto per chiedere se l'attività aerobica fra i 127 e 148 battiti può andare bene per me visto i miei 39 anni......naturalmente per perdere peso ......chiedo scusa all'amico per l'intromissione.....

fai tra i 120 e i 130...

[Vamp]

Ciao,
Mi sembra che sei un pò in sovrappeso (diciamo che sei decisamente sovrappeso). Io lascerei perdere il gacik o roba simile (I proprietari del sito mi banneranno), anzi, se prorio vuoi integrare preferirei dei bcaa e le proteine, che sono energetici e sono molto meno calorici del gacik.

La dieta è troppo ipocalorica e sbilanciata decisamente sui carboidrati.

pesi 105 kg perciò avrai un metabolismo abbastanza alto, non credo tu abbia bisogno di una dieta così stretta per perdere kili (a meno che tu non soffra di qualche problema di salute che ti tiene il peso così alto).

Non serve che mangi così poche calorie al giorno. Io metterei una fonte di carboidrati al mattino (anche un pò più di pro, se le integri) e una fonte magra di proteine a pranzo (petto di pollo, bresaola tonno).

Magari a colazione anche qualche fonte di grassi buoni tipo qualche noce.

Anche a cena aumenterei la carne, con 100g dopo mezz'ora muori di fame.

L'importante è che inizi a fare attività fisica, anche aerobica, con calma però...

ho capito,grazie seguiro il tuo consiglio
faccio ciclette 50 minuti 2 volte la settimana.....

[jekwar]

ok grazie amici....se posso e poi non disturbo più vorrei chiedere la soglia 120-130 serve per perdere peso come consiglia l'amico Pinobit....ma la soglia da 130 a 148 non brucia grassi ??? ossia io fin'ora ho seguito questa 127-148 non ho bruciato grassi ? credevo che servisse per il miglioramento della circolazione ma che bruciasse ciccia.....

[pinobit]

ok grazie amici....se posso e poi non disturbo più vorrei chiedere la soglia 120-130 serve per perdere peso come consiglia l'amico Pinobit....ma la soglia da 130 a 148 non brucia grassi ??? ossia io fin'ora ho seguito questa 127-148 non ho bruciato grassi ? credevo che servisse per il miglioramento della circolazione ma che bruciasse ciccia.....

Il calcolo si fa più o meno (208 - 0.7*età) al 65-70% o 220-età al 65-70% per restare in soglia bruciagrassi...

[Rawls]

ok grazie amici....se posso e poi non disturbo più vorrei chiedere la soglia 120-130 serve per perdere peso come consiglia l'amico Pinobit....ma la soglia da 130 a 148 non brucia grassi ??? ossia io fin'ora ho seguito questa 127-148 non ho bruciato grassi ? credevo che servisse per il miglioramento della circolazione ma che bruciasse ciccia.....

Grassi, carboidrati, proteine.....il nostro organismo si è adattato a bruciare di tutto....pure gli organi dei prigionieri si mangiava nel lager nazisti...


l'importante è che tu mantenga un bilancio calorico negativo, per cui non reintegri tutto quello che bruci....


se bruci calorie con un'attività in cui bruci carbo, ma non mangi abbastanza calorie da "ripianare il debito", poi di sicuro il corpo l'energia in meno l'andrà a beccare dall'adipe.


cmq secondo me è un pò una questione di buon senso.

E' chiaro che se tu fai esercizio aerobico con una velocità tale da essere, da una parte, più intensa del semplice camminare o star fermi, ma in un modo tale che ti permette di resistere e non cadere a terra sfatto dalla fatica dopo cinque minuti, intutivamente, capisci che riuscirai a bruciare più calorie possibili.

[jekwar]

quindi rawls se io me la sento di continuare a 127-148 brucio grasso e non zuccheri.....quindi andrebbe bene ??? chiedo solo per essere sicuro che mi serva questa fatica......perchè se bruciasse la stessa e identica ciccia della soglia 120-130 nello stesso tempo di allenamento farei quest'ultimo.....

[Rawls]

quindi rawls se io me la sento di continuare a 127-148 brucio grasso e non zuccheri.....quindi andrebbe bene ??? chiedo solo per essere sicuro che mi serva questa fatica......perchè se bruciasse la stessa e identica ciccia della soglia 120-130 nello stesso tempo di allenamento farei quest'ultimo.....

secondo me a parità di tempo bruci di più se vai più veloce. Scusa, sennò andremmo tutti a camminà in campagna no

Cosa cussede però, che se vai a velocità bruciagrassi ci sta che riesci a fare più tempo rispetto all'altra e, dunque, alla fine, a bruciare di più.

sennò fai presto: fai un periodo una cosa e un periodo l'altra e vedi cosa funziona meglio.