Zona, calorie, fame

[polpy]

Postato originalmente da : RIGA:
<STRONG>Ciao sirio,

anche io avevo lo steso tuo problema quando ho iniziato la zona e mi sembra naturale ciò che affermi, visto che uno dei concetti principe di Sears è la sottonutrizione.
Ma non riesco a capire alcune cose da quello che hai scritto.
Su 1900 KCAL IL 30% SIGNIFICA 142g DI PROTEINE.

Ragionando per assurdo anche se tu avessi lo 0% di grassi staresti assumendo 4g per kg quindi peseresti 35Kg. Mi sono perso qualche cosa o ppure no.
Ciao </STRONG>

???????????????????????

[sirio]

Postato originalmente da : RIGA:
<STRONG>Ciao sirio,

anche io avevo lo steso tuo problema quando ho iniziato la zona e mi sembra naturale ciò che affermi, visto che uno dei concetti principe di Sears è la sottonutrizione.
Ma non riesco a capire alcune cose da quello che hai scritto.
Su 1900 KCAL IL 30% SIGNIFICA 142g DI PROTEINE.

Ragionando per assurdo anche se tu avessi lo 0% di grassi staresti assumendo 4g per kg quindi peseresti 35Kg. Mi sono perso qualche cosa o ppure no.
Ciao </STRONG>

Per calcolare il fabbisogno proteico giornaliero bisogna detrarre dal peso corporeo il peso in kg della massa grassa (desunta da un'appropriata formula), dopo di chè moltiplicare il risultato ottenuto x l'indice di attività fisica (nel mio caso 2)ed ecco qui il calcolo è completo!!!
Come fabbisogno proteico ho:
140gr di prot e di conseguenza 180gr di carbo e 60gr di grassi!!!
Quindi a questo punto, se fai 140 (fabbisono proteico) :2 (ind. di attività fisica)= 70 che equivale al peso della mia massa magra!!!
Ciò significa che pesando 74.5kg circa, assumo (circa) 1.9grxkg di peso corporeo!!!
Spero di aver chiarito il dubbio.
Ciao

[RIGA]

Eccomi qua,

Non saprei proprio il perchè di questa fame (non eccessivi, ma...)!!!!!
Comunque già come dieta ho 20 blocchetti, aumentare di uno significherebbe 7gr di prot/9 di carbo/3 di grassi e sinceramente non credo che con tali quantità risolverei il problema!!

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si ma allora per arrivare 7gr di prot ce ne vuole ( chettepreoccupi affà)
ciao e buon lavoro.