la mia dieta!!konsigli!

[pillibus]

salve raga,io faccio palestra 4 giorni a settimana,dalle 4 alle 5 e mezza di solito ..di solito mangio:
colazione latte
pranzo :insalatona con dentro carne e mozzarella,oppure con tonno ,oppure pasta con olio e 60 gr di pane
cena:di solito pasta con ragu o con olio oppure carne ai ferri,hamburger ai ferri...

la pasta la mangio massimo 4 volte a settimana

attendo konsigli x migliorare la dieta..
dovrei perdere 10kg al piu presto

[simonLA]

azz...la dieta è da cambiare radicalmente.....vuoi definirti quindi...metti peso altezza ecc ecc

[pillibus]

peso 73 e sono alto 1.68

[simonLA]

allora io ti consiglierei di seguire una low carb..semplice e ben articolata..mangia max 100-120gdi carbo al giorni distribuiti nelle prime ore della giornata perciò colazione spuntino e pranzo...alza un po i grassi e le proteine...........

[pillibus]

ok,una dieta low carb sarebbe???aumentare grassi??

[ma_75]

dovrei perdere 10kg al piu presto

E invece dovresti darti tempo; le diete in cui perdi molti kili rapidamente sono le peggiori

[simonLA]

Low CarB: dieta a basso tenore glucidico....hai 5 pasti prettamente proteici accompagnati nella prima parte della giornata da carboidrati...in totale i carbo sono 100 120g per le proteine stai sui 2,2g x kg....e grassi fai un 50-60g