che ne pensate??

[rayan]

volevo chiedere un vostro pare su questa dieta per una ragazza.

colazione

200 ml latte ps
+ 50 gr cereai all bran(o simili)
+ 20 gr noci

spuntino

1 frutto medio (200 gr)

pranzo

pasta o riso 50 gr o 200 gr patate
+ carne 150 gr o pesce 200 gr
+ verdure
+ olio 20 gr

spuntino

200gr albume o 100 gr carne o 200 gr fiocchi di latte

cena

150gr carne 0 200 grpesce + verdure+ olio 20 gr



totale
pro 85 gr ca
carbo 90 gr ca
grassi 55 gr ca

attendo vostre opinioni....

[simonLA]

peso altezza età attività in generale?

[Shift]

mancano tutte le misure antropometriche