Che ne dite?

[ultimo]

Raga,sapete darmi qualche consiglio sulla "dieta" che tutt'ora sto seguendo?Mantengo durante tutto l'anno il periodo di massa-definizione,senza suddividere uno dall'altro.

mattino h.9.00:
400 gr. latte parz. scremato
30 gr. proteine al 90% miscelate con il latte
150 gr. cornflakes
1 multivitaminico e multiminerale
pranzo h.11.30(dato il mio lavoro(cuoco)non ho la possibilita' di fare lo spuntino):
100 gr. pasta poco condita con olio di semi di lino
250 gr. carne rossa o bianca
verdura
subito dopo l'allenamento:
1 barretta proteico glucidica
dopo 1h:1 30 gr. di proteine al 90% in 200gr. di latte parz. scremato
cena h.18.30:
100 gr. di riso o pasta
250 gr. carne bianca
verdura
pasto pre-nanna: 30gr, di proteine al 90% in 200gr. di latte parz. scremato.

Faccio bene a consumare un giorno carne rossa e un giorno carne bianca,cosi' per tutta la settimana?
grazie

[Gawain]

Postato originalmente da : ultimo:
<STRONG>Mantengo durante tutto l'anno il periodo di massa-definizione,senza suddividere uno dall'altro.
</STRONG>

Non è possibile conciliare le due fasi, a parte agli inizi

[Ospite]

1° concordo con GAW,o fai massa o ti definisci.

per la dieta:

colazione-usa cereali a basso IG,non i cornflakes.

pranzo-io farei 150,200gr di carne opesce e olio nella verdura


dopo l'allenamento mancano i carbo ad alto IG per ripristinare ilglicogeno.

cena-io non mangerei la pasta ma delle WASA.olio nella verdura.

prenanna-forse un pò troppe pro.

mancano i grassi e lo spuntino a metà pomeriggio.

[max_power]

Postato originalmente da : ultimo:
<STRONG>Raga,sapete darmi qualche consiglio sulla "dieta" che tutt'ora sto seguendo?Mantengo durante tutto l'anno il periodo di massa-definizione,senza suddividere uno dall'altro.

mattino h.9.00:
400 gr. latte parz. scremato
30 gr. proteine al 90% miscelate con il latte
150 gr. cornflakes
1 multivitaminico e multiminerale
pranzo h.11.30(dato il mio lavoro(cuoco)non ho la possibilita' di fare lo spuntino):
100 gr. pasta poco condita con olio di semi di lino
250 gr. carne rossa o bianca
verdura
subito dopo l'allenamento:
1 barretta proteico glucidica
dopo 1h:1 30 gr. di proteine al 90% in 200gr. di latte parz. scremato
cena h.18.30:
100 gr. di riso o pasta
250 gr. carne bianca
verdura
pasto pre-nanna: 30gr, di proteine al 90% in 200gr. di latte parz. scremato.

Faccio bene a consumare un giorno carne rossa e un giorno carne bianca,cosi' per tutta la settimana?
grazie </STRONG>

La dieta è troppo ricca di carboidrati ad alto IG a colazione in quanto mangi i cornflakes,a pranzo perchè mangi la pasta e a cena per lo stesso motivo.
Concordo con Gawain...devi essere veramente agli inizi per prendere massa muscolare e perdere massa magra contemporaneamente.
Stato anabolico( acquisto di massa ) e stato catabolico( perdita di grasso ) sono due cose inconciliabili. E vanno tenute distinte. Ecco perchè noi bodybuilder normalmente abbiamo due diete differenti : una per la massa e l'altra per la definizione.

max_power