Perdere 4-5 kg con corsa

**il_dottore** · 13-03-2007, 15:44:26

la dieta è pessima
170cm x 55Kg...sicura di voler dimagrire?

**merinrosa** · 13-03-2007, 15:47:15

Perchè pessima, io cerco di mangiare quello che mi piace

Sì sicura, mi sento pesante e non mi entrano i jeans che indossavo qualche mese fa

***Whipper1980*** · 13-03-2007, 15:54:05

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Perchè pessima, io cerco di mangiare quello che mi piace

Si ma nn ci sono praticamente proteine!

Sì sicura, mi sento pesante e non mi entrano i jeans che indossavo qualche mese fa

Quoto DOC, se nn pessima da rivedere almeno..... e x farlo servono le quantità!

**merinrosa** · 13-03-2007, 16:01:48

come no? e le uova, i fiocchi di latte il tonno?

quantità:
quando parlo di uovo è uno
fiocchi di latte - due cucchiai da tavola
tonno 80 gr
riso ehm, un piatto
verdura cotta - un piatto

***Whipper1980*** · 13-03-2007, 16:32:32

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Mia dieta:

colazione:

un bicchiere di kefir (300ml) e una tazza di caffè americano + 4 mandorle

pranzo:

insalatona in padella con un uovo, un pò di lattuga, fiocchi di latte e tonno 80g + 1 cucchiao d'olio

oppure riso 80g con verdure + 100g pollo + un cucchiaio d'olio

(Alternale)

spuntino:
mela + uno yogurt vitasnella + 4 mandorle

cena:
verdura cotta come broccoli, cavoli, finocchi oppure insalatona
una volta a settimana

Tutti i gioooorni mangio anche un filetto di merluzzo (150g) o petto di pollo (100g) + un cucchiaio d'olio

ah bevo anche un litro e mezzo di tè verde al giorno

è pochissimo considerando che vuoi correre tutti i giorni....ma almeno è qualcosa!!!

**tyler360** · 13-03-2007, 16:36:36

l'anoressia è brutta

**merinrosa** · 13-03-2007, 16:56:52

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l'anoressia è brutta

Sei fuori strada

**tyler360** · 13-03-2007, 16:59:14

te lo dice uno che è alto poco + di 1.70, pesa poco - di 60kg e corre tutti i giorni
con quella dieta non arrivi lontano

**merinrosa** · 13-03-2007, 17:00:10

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

è pochissimo considerando che vuoi correre tutti i giorni....ma almeno è qualcosa!!!

Adoro le mandorle!
Forse sarebbe meglio correre un giorno sì e uno no, noto che ho delle gambe gonfissime e toste e faccio anche un quarto d'ora di stretching dopo

***Whipper1980*** · 13-03-2007, 17:25:06

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Adoro le mandorle!
Forse sarebbe meglio correre un giorno sì e uno no, noto che ho delle gambe gonfissime e toste e faccio anche un quarto d'ora di stretching dopo

come detto ad un altra pulzella:

è errato correre e basta...così ti così paradossalmente della ritenzione e gambe gonfie, fai qualke ex x la parte superiore subito dopo, tipo flessioni sulle braccia o trazioni e anche qualche crunch...molto veloci...a "pompare" x riportare un pò il sangue verso su....
vedrai miglioramenti quasi da subito!

**Rawls** · 13-03-2007, 17:28:47

scusa, so che il post che hai fatto chiede l'opposto, ma se io fossi in te ci terrei la dieta che fai, metterei il doppio di olio a pranzom e a cena, raddoppierei il riso e la pasta, mi fermerei a due volte di corsa la settimana e ci andrei di pesi fatti bene, e dopo, se è il caso, penserai a perdere quei 5 kg che immagino il tuo corpo ti stia implorando di mettere su

**merinrosa** · 13-03-2007, 19:59:43

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

come detto ad un altra pulzella:

è errato correre e basta...così ti così

paradossalmente della ritenzione e gambe gonfie, fai qualke ex x la parte superiore subito dopo, tipo flessioni sulle braccia o trazioni e anche qualche crunch...molto veloci...a "pompare" x riportare un pò il sangue verso su....
vedrai miglioramenti quasi da subito!

Sai che proprio oggi tornando a casa ho fatto 3 serie da 10 di flessioni?

E' stata dura ma ce la farò
Grazie