Perdere 4-5 kg con corsa

[merinrosa]

Bene, il bel tempo sta arrivando anche qui e finalmente posso andare a correre tutti i giorni.
Ora vorrei qualche consiglio su come potenziare la mia perdita di kg:
sono alta 1,70 e peso 55 kg
non ho un cm qui per la misura del polso (non so nemmeno se interessa) cmq indice e pollice si toccano

Mia dieta:

colazione:
un bicchiere di kefir e una tazza di caffè americano

pranzo:
insalatona in padella con un uovo, un pò di lattuga, fiocchi di latte e tonno
oppure riso con verdure

spuntino:
mela

cena:
verdura cotta come broccoli, cavoli, finocchi oppure insalatona
una volta a settimana mangio anche un filetto di merluzzo o petto di pollo

ah bevo anche un litro e mezzo di tè verde al giorno

[il_dottore]

la dieta è pessima
170cm x 55Kg...sicura di voler dimagrire?

[merinrosa]

Perchè pessima, io cerco di mangiare quello che mi piace
Sì sicura, mi sento pesante e non mi entrano i jeans che indossavo qualche mese fa

[Whipper1980]

Perchè pessima, io cerco di mangiare quello che mi piace


Si ma nn ci sono praticamente proteine!


Sì sicura, mi sento pesante e non mi entrano i jeans che indossavo qualche mese fa

Quoto DOC, se nn pessima da rivedere almeno..... e x farlo servono le quantità!

[merinrosa]

come no? e le uova, i fiocchi di latte il tonno?

quantità:
quando parlo di uovo è uno
fiocchi di latte - due cucchiai da tavola
tonno 80 gr
riso ehm, un piatto
verdura cotta - un piatto

[Whipper1980]

Mia dieta:

colazione:

un bicchiere di kefir (300ml) e una tazza di caffè americano + 4 mandorle

pranzo:

insalatona in padella con un uovo, un pò di lattuga, fiocchi di latte e tonno 80g + 1 cucchiao d'olio

oppure riso 80g con verdure + 100g pollo + un cucchiaio d'olio

(Alternale)

spuntino:
mela + uno yogurt vitasnella + 4 mandorle

cena:
verdura cotta come broccoli, cavoli, finocchi oppure insalatona
una volta a settimana Tutti i gioooorni mangio anche un filetto di merluzzo (150g) o petto di pollo (100g) + un cucchiaio d'olio


ah bevo anche un litro e mezzo di tè verde al giorno

è pochissimo considerando che vuoi correre tutti i giorni....ma almeno è qualcosa!!!

[tyler360]

l'anoressia è brutta

[merinrosa]

l'anoressia è brutta

Sei fuori strada

[tyler360]

te lo dice uno che è alto poco + di 1.70, pesa poco - di 60kg e corre tutti i giorni
con quella dieta non arrivi lontano

[merinrosa]

è pochissimo considerando che vuoi correre tutti i giorni....ma almeno è qualcosa!!!

Adoro le mandorle!
Forse sarebbe meglio correre un giorno sì e uno no, noto che ho delle gambe gonfissime e toste e faccio anche un quarto d'ora di stretching dopo

[Whipper1980]

Adoro le mandorle!
Forse sarebbe meglio correre un giorno sì e uno no, noto che ho delle gambe gonfissime e toste e faccio anche un quarto d'ora di stretching dopo

come detto ad un altra pulzella:

è errato correre e basta...così ti così paradossalmente della ritenzione e gambe gonfie, fai qualke ex x la parte superiore subito dopo, tipo flessioni sulle braccia o trazioni e anche qualche crunch...molto veloci...a "pompare" x riportare un pò il sangue verso su....
vedrai miglioramenti quasi da subito!

[Rawls]

scusa, so che il post che hai fatto chiede l'opposto, ma se io fossi in te ci terrei la dieta che fai, metterei il doppio di olio a pranzom e a cena, raddoppierei il riso e la pasta, mi fermerei a due volte di corsa la settimana e ci andrei di pesi fatti bene, e dopo, se è il caso, penserai a perdere quei 5 kg che immagino il tuo corpo ti stia implorando di mettere su

[merinrosa]

come detto ad un altra pulzella:

è errato correre e basta...così ti così paradossalmente della ritenzione e gambe gonfie, fai qualke ex x la parte superiore subito dopo, tipo flessioni sulle braccia o trazioni e anche qualche crunch...molto veloci...a "pompare" x riportare un pò il sangue verso su....
vedrai miglioramenti quasi da subito!

Sai che proprio oggi tornando a casa ho fatto 3 serie da 10 di flessioni?
E' stata dura ma ce la farò
Grazie