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leggendo qualche post e nel diario di Ras ho visto che le ricariche x la metabolica sono di soli carboidrati ma ne libro "la dieta metabolica" c'è scritto di mettere pure i grassi nelle ricariche per stimolare meno la glicemia...qualcuno mi può spiegare meglio? grazie
Ricarica con carbo low ig... I grassi al max 50-60 gr in tutto... A meno che non intendi come ricarica una ricarica sporca...
Cmq il low ig è una finezza...
In ogni caso se mischi carbo low e high ig l'ig complessivo si abbassa ed in ogni caso puoi fare una cosa piramidale tipo ... subito dopo il depletion WO (se lo fai) vai di high ig e man mano lo abbassi fino ad andare low ig nell'ultimo pasto della ricarica...
puoi optare per succhi di frutta zuccherati prima e via via passi a quelli sugar free...
ok...io la ricarica la faccio il sabato e non conteggio le calorie per avere un'alimentazione un pò più libera...grassi e prote proverò a ridurli al sabato...
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