domanda sulla mia dieta (da correggere!)

[-Haze]

eta 21
peso 63
altezza 1.70

mattina
latte+cereali
biscotti, a volte metto miele nel latte
caffe

spuntino
niente

pranzo
piatto pasta al sugo + carne di qualsiasi genere + contorno (latticini, verdere etc)

spuntino 2
niente

cena
carne + latticini + contorni vari

pre dormita
niente.

Allora come potete leggere la dieta è molto vaga e mancano gli spuntini causa il lavoro nn mi pertte di farne in quegli orari.
Mangio tanto nei 2 pasti principali però non seguo una dieta precisa mangio di tutto e in abbondanza ma sicuramente non e la scelta migliore...
altre miei dubbi sono :
1)Vorrei sapere come fare a ovviare al problema degli spuntini potete consigliarmi qualche prodotto "tascabile" da consumare ovunque ?

2)Quale tipo di carne e migliore ? (non mangio pesce)

3)Se uno ha gonfiori di stomaco da cosa può essere dovuto?(puo essere troppi carboidrati o nn c'entra nulla?)
tnx per le risposte

[Shift]

Mancano le quantità, dovresti aggiungerle, comincia col pesare quello che mangi.

1) Potresti farti delle barrette in casa, ci sono un po' di post sull'argomento, mi sembra uno di guru su come farle

2) Carni bianche (pollo, tacchino..) sicuramente meglio di carni rosse

3) mangi troppo? Usi troppi condimenti? Le cause potrebbero essere molteplici