Ricarica

[Whipper1980]

si ma se ho gia le rierve a zero ed il cuore non batte se esco x 40min in bici a digiuno per arrivare in fascia lipolitica mi tocca farmi 5/6 caffè e pedalare come minimo a 40km/h

se hai le riserve a zero (cosa di cui io assolutissimamente dubiterei.....) tutte le tue funzioni vitali son sotenute da chetoni o FFA a qualunque livello xciò parlere di fascia è irrilevante....... al max puoi farti un ketur test, butti sti 5 euri e buonanotte...anche se è di un inaffidabilità sovrana a alcuni da certezze.....cmq....VACCI PIANO COL CARDIO!!

[nomoretrouble]

scusa la mia ignoranza cosa è il ketur test e dove si fa? il ospedale?

[Whipper1980]

scusa la mia ignoranza cosa è il ketur test e dove si fa? il ospedale?

è un test che rileva i corpi chetonici, in farmacia, 5 euri circa ci son un pò di striscette su cui orinare.....

ma è inaffidabile IMHO.....

[nomoretrouble]

grazie whipper, allora penso che se butterò 5 euro in farmacia invece del ketur test mi piglio un multivitaminico!!!!

[Whipper1980]

grazie whipper, allora penso che se butterò 5 euro in farmacia invece del ketur test mi piglio un multivitaminico!!!!

e manco, pigghiati l'ephynal che è l'unica cosa che secondo me in farmacia conviene

[nomoretrouble]

e manco, pigghiati l'ephynal che è l'unica cosa che secondo me in farmacia conviene

e che cavolo è?

[Whipper1980]

vit E

[nomoretrouble]

grazie

[nomoretrouble]

visto che sei molto preparato in materia, ne approfito.
il giorno della ricarica se facessi 30min di corsa blanda al mattino a digiuno,
dopo faccio colazione e verso le 11 del mattino faccio una sessione in palestra solo con i pesi, e dopo di che inizio la ricarica (sempre blanda come l'ultima)
potrebbe essere efficace, o e solo na ca...a?

[Whipper1980]

se vuoi fare il top..... ti svegli, ti mangi una mela, fai passare 45min esci di casa in palesta fullbody ad altissime ripetizioni (depletion work) e appena finito cominici immediatamente la ricarcica con carbo ad alto ig e prot e poi continui con ig decrescente.....

[nomoretrouble]

mi piacerebbe ma non posso xrchè la mia palestra apre alle 9.30 e io mi sveglio alle 7
è lo stesso se dopo la mela x colazione aspetto 2.30h prima del wo?

[Whipper1980]

nu, stai a digiuno fino allora!!!

[nomoretrouble]

in pratica devo stare con una mela dalle 7 del mattino fino alle 10.30/11 ora al quale finisco il wo?!!! poi niente aerobica e subito ricarica?

[Whipper1980]

si l'idea è svuotare del tutto il fegato dal glicogeno con un piccolo quantitativo di carbo (mela) che lo spinga in circolo e poi depletare il tutto con una fullbody selvaggia prima di ricaricare....

[nomoretrouble]

allora è meglio che dalla colazione all'inizio della ricarica non parlo con nessuno, altrimenti me lo magno!