conta calorie

[Cesare]

scusate ma leggendo i post passati ho letto di diete da 2700kcal(spero per far massa)io devo perdere peso e faccio 3 volte palestra,subito dopo1\1 di cyclette,2\3 giorni di bici alla settimana ed ho una dieta da 1800Kcal.
sono poche,troppo,giuste??

[Gawain]

Direi di sì!

Quanto sei alto, quanto pesi, qual è la tua età e la crf del polso?

[Cesare]

peso102 età22 crf:18.5
%grasso corporeo 32%se non ho sbagliato a calcolarla
un'ultima cosa perchè mi hai chiesto la circ. del polso a cosa serve?
grazie

[max_power]

[perchè mi hai chiesto la circ. del polso a cosa serve?
grazie[/B][/QUOTE]

Per determinare la tua struttura ossea.

max_power

[Gawain]

Dimenticavo...altezza?

[Cesare]

sono alto 178cm
grazie

[Gawain]

In base ai tuoi dati antropometrici, una dieta di definizione si dovrebbe aggirare attorno alle 2990 Kcal.

[Gawain]

Cerca di fare 6 piccoli pasti bilanciati ogni 3 ore circa.
Evita i cibi spazzatura.

[max_power]

E limita i carboidrati.


max_power

[Cesare]

grazie per le risposte.ma però pensate giusto che una persona che lavori in questo campo possa fornire queste risposte visto che con 1800calorie al giorno acrei perso molta ciccia ma anche i muscoli(faticosamente costruiti....speriamo di togiere la m***a che c'è sopra e se ci riesco vi offro da ber)
ciao Cesare

[Gawain]

Una persona che lavora in questo campo dovrebbe sapere che con una dieta troppo ristretta il catabolismo si presenterà sopo poco tempo. Inoltre il tuo metabolismo si abbasserebbe troppo, con il rischio di ingrassare nuovamente aumentando l'introito calorico.

[max_power]

Originally posted by Cesare:
grazie per le risposte.ma però pensate giusto che una persona che lavori in questo campo possa fornire queste risposte visto che con 1800calorie al giorno acrei perso molta ciccia ma anche i muscoli(faticosamente costruiti....speriamo di togiere la m***a che c'è sopra e se ci riesco vi offro da ber)
ciao Cesare

Secondo me non aveva una lunga esperienza.Sennò non t'avrebbe consigliato una dieta da 1800 cal in base alle tue caratteristiche antropometriche.

max_power

[Infinite77]

ciao cesare.....su tua richiesta ho letto il post....l'idea di gawain non e' sbagliata.....quello che intende e' farti perdere peso con il minor danno possibile x la tua massa muscolare e la tua struttura....e non e' affatto sbagliato!!
ora ti avevo promesso di raccontarti la mia storia
pesavo 105 kg mi sono guardato allo specchio ed ho deciso di perdere peso
bene ho fatto una dieta drastica che mi ha permesso di perdere 20 kg in un anno....ma a quale prezzo?
tornando indietro mi comporterei in un modo completamente differente!
perderei peso in modo più omogeneo e razionale(ancche se più lento)ma capisco la tua fretta!!
cerca poi di diminuire il num di kcal settimanalmente come ti dicevo!!

quello che ti suggerisce gawain ti può però permettere di sfruttare i tuoi grassi x creare nuova massa magra.....pensaci prima di definirlo una follia!!
a presto!!
ci sentiamo(anche via mail )

[Gawain]

...e te lo dice uno che ha esperienza...

[Ospite]

le diete troppo drastiche sono un rischio,megli come dicono Infinite77 e GAW,perdi peso + lentamente ma alla fine i risultati sono nettamente migliori!!