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Chiariamo le idee! Forse è meglio!CHETOGENICA?ZONA?
Chiariamo le idee! Forse è meglio!CHETOGENICA?ZONA?
aiutatemi dai vostri post che leggo non ho ancora capito cosa sono la dieta CHETOGENICA E la Dieta a ZONA!
vorrei che qualcuno con grande pazienza mi spiegasse entrambe in modo preciso!
vi ringrazio e ciao!
La dieta a Zona è una dieta che prevede ogni pasto con le percentuali (in calorie) dei macronutrienti (carbo, prot, grassi) 40 30 30. I carbo devono essere a basso Indice Glicemico e i grassi insaturi.
La dieta chetogenica prevede l'eliminazione quasi totale dei carboidrati. Questo permette al corpo di passare ad utilizzare i grassi come fonte energetica primaria e non il glucosio. Per far questo oltre a carbo quasi nulli bisogna mantenere relativamente alta (a seconda delle versioni da 40% in su) la percentuale dei grassi : questi, uniti ai grassi 'smobilizzati' dall'adipe, forniranno l'energia necessaria .
MERENDA: 30g proteine in polvere
30g Mandorle/Burro d'Arachidi(dose?)
CENA: 250g Carne rossa
30g Parmigiano
SPUNTINO: 30g Proteine in polvere
(prima di andare a dormire)
questa x 6 giorni alla settimana dal Lunedi al Venerdi e la domenica ricarica carbo con 3 Fette WASA a colazione + cereali e 80g pasta a pranzo!Se rieco la vorrei fare x 2 settimane!
2°) Spuntino metà mattina, pranzo e spuntino prima di dormire non ci sono grassi.
3°) La quantità dei grassi per ciascun pasto deve essere almeno = o comunque superiore a quella delle pro.
Prima di intraprendere questo tipo di dieta cerca di informarti il più possibile, consulta il motere di ricerca e dai un occhiata ai diari di Phoenix e lo zar.
Kaiser Soze
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>No, non va per niente bene.
1°) Il latte contiene carbo e non va bene
2°) Spuntino metà mattina, pranzo e spuntino prima di dormire non ci sono grassi.
3°) La quantità dei grassi per ciascun pasto deve essere almeno = o comunque superiore a quella delle pro.
Prima di intraprendere questo tipo di dieta cerca di informarti il più possibile, consulta il motere di ricerca e dai un occhiata ai diari di Phoenix e lo zar.
Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG>I grassi bruciano al fuocherello (e sottolineo FUOCHERELLO, no all'inferno!) dei carboidrati. (40-30-30 W W W ) </STRONG>
Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.
Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG>I grassi bruciano al fuocherello (e sottolineo FUOCHERELLO, no all'inferno!) dei carboidrati. (40-30-30 W W W ) </STRONG>
Giuro che ho riso (ai ai... ha un IG un po' troppo elevato! ) per circa 5 minuti davanti al monitor.
allora ho fatto due calcoli vediamo se cosi va bene:
MATTINO: 30g proteine in polvere con acqua
40g mandorle/25g burro d'arachidi
SPUNTINO: 112g tonno al naturale
30g mandorle
PRNANZO: 140g bresaola
maionese e 40g mandorle
MERENDA: 30g proteine in polvere
burro d'arachidi
CENA: 250g carne/salmone
40g parmiggiano
SPUNTINO: 30g proteine in polvere
burro d'arachidi
un'altra domanda ma nel giorno di ricarica quanti carbo devo assumere rispetto agli altri macronutrienti?
ciao e grazie PS non penso di fare questo tipo di dieta ma mi voglio informare bene perchè mi piace e secondo me da veramenti risultati vero o no? mi risp qualcuno che la ha veramente provata!
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