NUOVA DIETA,VA BENE?

[DYL]

MATTINA:300ML DI LATTE SCREMATO

PRANZO:PASTA 100G,TONNO 100G,1 FETTA WASA

POST W O:BISCOTTI 44G,MIELE 48G,BANANA 130G,LATTE SCREMATO 400G

SPUNTINO:2 FETTE WASA,BRESAOLA 28G

CENA:POMODORI 230G,CETRIOLI 80G,OLIO 10G,PETTO DI POLLO 140G,FETTE INTEGRALI 76G

PRE NANNA:30G DI PROTEINE IN POLVERE CON 400ML DI LATTE SCREMATO


PUO' ANDARE BENE COME DIETA IN DEFINIZIONE?CIAO

DYL

[multipower]

Postato originalmente da : DYL:
<STRONG>MATTINA:300ML DI LATTE SCREMATO

PRANZO:PASTA 100G,TONNO 100G,1 FETTA WASA
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Aggiungi un po di pro al latte e magari un po di noccioline o lecitina di soia.
Fai uno spuntino tra la colazione e il pranzo. Meglio se pian piano elimini la pasta. Manca l'olio, oppure una manciata di arachidi.

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POST W O:BISCOTTI 44G,MIELE 48G,BANANA 130G,LATTE SCREMATO 400G

SPUNTINO:2 FETTE WASA,BRESAOLA 28G
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Nel pasto post-work out assumi troppi zuccheri, latte ok, e anche la banana va bene.


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CENA:POMODORI 230G,CETRIOLI 80G,OLIO 10G,PETTO DI POLLO 140G,FETTE INTEGRALI 76G

PRE NANNA:30G DI PROTEINE IN POLVERE CON 400ML DI LATTE SCREMATO
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Cena ok, pasto prenanna pure.
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PUO' ANDARE BENE COME DIETA IN DEFINIZIONE?CIAO

DYL</STRONG>

Secondo me devi solo aggiungere un po di kcal dai grassi e nel contempo diminurie la quota dei carbo.
--
ciao!
multipower

[TARICON_E]

troppo latte........nonpiu' di 300 g il giorno

le proteine prima di dormire secondo me sono una cazzata!!!!
prendi 20gr proteine o 3 bianchi d'uovo insieme ai cereali e al latte a colazione......30gr prot. da1/2 ora aun ora prima di allenarti con dei carboidrati a lenta assimilazione. a meta' mattina frutta..

pranzo 130 gr pasta o risa con 150gr carne magra + verdure

sera 80 gr pasta + 200gr pesce +verdure

[DYL]

GAW,TU CHE NE DICI?SECONDO ME QUA C'E' UN PO' DI CONFUSIONE!UNO DICE UNA COSA,L'ALTRO UN'ALTRA!!!INTERVIENI TU MODERATORE


DYL

[gatsu]

scusa ma perche' dovrebbero essere una cazzata le proteine prima di dormire?!

poi al catabolismo durante la notte chi glielo dice?

[spento80]

[QUOTE]Postato originalmente da : TARICON_E:
[QB]troppo latte........nonpiu' di 300 g il giorno

le proteine prima di dormire secondo me sono una cazzata!!!!


Ho capito!Forse questo è il vero taricone...e in quanto tale ne dice di cazzate....

[Gawain]

A colazione aggiungerei un po' di proteine e grassi: 30 gr di polvere proteica nel latte e una manciata di arachidi, oppure, come suggerisce multipower, qualche cucchiaino di lecitina di soia, ricca di fosfolipidi.

Cerca di fare uno spuntino mattutino, magari qualche fetta wasa con fesa di tacchino o tonno.

Il pasto post-wokout mi sembra eccessivo: riduci la quantità di latte e di miele

Prima di andare a dormire assumi troppi carboidrati provenienti dal latte. Siccome sei in definizione, cerca di evitarli o, per lo meno, di limitarli.

[Ospite]

oltre a quello che ti consiglia GAWAIN io aggiungo che ci sono poche proteine nello spuntino pomeridiano.

[max_power]

Postato originalmente da : DYL:
<STRONG>MATTINA:300ML DI LATTE SCREMATO

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Troppo povera di proteine e manca la fonte di grassi.


PRANZO:PASTA 100G,TONNO 100G,1 FETTA WASA

Mancano le verdure.


POST W O:BISCOTTI 44G,MIELE 48G,BANANA 130G,LATTE SCREMATO 400G


Troppo,troppo,troppissimo.Evita i biscotti....fra un po' mangi di più che a pranzo.Forse sei affamato...in tal caso cerca di mangiare un poì di più a pranzo.Roba sana s'intende.


SPUNTINO:2 FETTE WASA,BRESAOLA 28G


28 gr di bresaola?Troppo poco...aumenta la quantità a 100 gr.

CENA:POMODORI 230G,CETRIOLI 80G,OLIO 10G,PETTO DI POLLO 140G,FETTE INTEGRALI 76G

Lascia stare le fette integrali e punta magari sul pane di segale o le fette Wasa.


PRE NANNA:30G DI PROTEINE IN POLVERE CON 400ML DI LATTE SCREMATO

Cerca di limitare il latte perchè appanna!


PUO' ANDARE BENE COME DIETA IN DEFINIZIONE?CIAO

DYL</STRONG>