consiglio dieta

**andrea185** · 12-03-2007, 00:24:21

Originariamente Scritto da alias83 Visualizza Messaggio

salve a tutti. mi presento, sono un ragazzo di 23 anni alto 1e87 x 70kg. sono un paio d'anni che mi alleno in palestra 3gg a settimana, ma dato che il mio peso semmbra essere una costante invariabile mi sono deciso a farmi stendere una dieta da un allenatore del centro che frequento. l'ho seguita per una paio di settimane ma mi ha dato qualche "problemino" di digestione e di pesantezza. vorrei postarla per sapere che ne pensate. ringrazio chiunque in anticipo

colazione
30g di proteine(uso proteine microfiltrate) +300ml di succo
1banana
100ml di caffè
1 compressa di supradine

spuntino
30g di proteine +200ml di succo+ 100ml di acqua
125g di yogurt
1 frutto

pranzo
100g riso+ 100g tonno
verdura frutta

spuntino
30g proteine +300ml di succo
1frutto

cena
100g di riso o pasta
200g di carne bianca
verdura frutta

prima di dormire
30g di proteine+ 200ml di succo+ 100ml di acqua

inoltre avrei un altro dubbio. io comunque senza seguire questa dieta mangio veramente parecchio (solo all'orario dei 3 pasti principali ma comunque parecchio, sempre una porzione abbondante di primo, secondo e frutta) mi domandavo se nn sia un male forzare il mio fisico a ingurgitare tonnellate di proteine quando comunque il mio metabolismo ne sfrutta solo una determinata quantità e il resto a va a carico del fegato. grazie in anticipo

Detto da uno che non ci capisce molto.. chi ti ha fatto sta dieta è un pò fuori di testa..

100ml di caffè io ne prenerei di +..

le prot prendile solo al mattino, gli sputini falli con cibi solidi (bresaola, tonno, tacchino)

a cena non pigliare molti carbo..

nel prenanna se sei fortunato che riesci a buttarli giu comprati i fiocchi di latte o lo yougurt greco oppure le caseine..

***peppe999r*** · 12-03-2007, 00:29:30

Ma perche gia' che ci sei non prendi le proteine anche a pranzo e cena....?

Non ci siamo proprio!!

**alias83** · 12-03-2007, 00:49:26

l'alta percentuale di integrazione che compone la dieta è dovuta al fatto che sono via da casa quasi tutto il giorno per studio. è copletamente sbagliata e da rifare?... o si può sistemare magari diminuendo le pro in polvere(che secondo me son quelle che mi creano problemi digestivi) compensandole cn qualcosa di + "salutare"? per quanto riguarda il metabolismo che nn assimila? mi sbaglio o ho ragione nel dire che se mangio e nn assimilo è un po' roba sprecata e dannosa per il fisico? ho sentito dire che se nn si utilizzano medicinali è ben difficile modificare un metabolismo rapido. correggetemi se dico st.....te. sono parecchio ignorante in materia... bevo un po' tutto quello che leggo

**andrea185** · 12-03-2007, 01:02:14

Originariamente Scritto da alias83 Visualizza Messaggio

l'alta percentuale di integrazione che compone la dieta è dovuta al fatto che sono via da casa quasi tutto il giorno per studio. è copletamente sbagliata e da rifare?... o si può sistemare magari diminuendo le pro in polvere(che secondo me son quelle che mi creano problemi digestivi) compensandole cn qualcosa di + "salutare"? per quanto riguarda il metabolismo che nn assimila? mi sbaglio o ho ragione nel dire che se mangio e nn assimilo è un po' roba sprecata e dannosa per il fisico? ho sentito dire che se nn si utilizzano medicinali è ben difficile modificare un metabolismo rapido. correggetemi se dico st.....te. sono parecchio ignorante in materia... bevo un po' tutto quello che leggo

le proteine che non vengono assimilate non vengono conservate ma bruciate per essere trasformate in energia, e si creano rifiuti tossici per i reni e il fegato.. asp qualche esperto ce ti modifchi la dieta..

***peppe999r*** · 12-03-2007, 01:50:42

[quote=alias83;2108714]
prova cosi
8 albumi + 6/7 fette boscottate+15g di burro d'arachidi
100ml di caffè
1 compressa di supradine

spuntino
panino con 80g bresaola/fesa di tacchino/prosciutto crudo+15g di mandorle
pranzo
80g riso+ 100g tonno/salmone/merluzzo/persicoecc.ecc+15g olio d'oliva
spuntino
30g proteine
1frutto
cena
200g di carne bianca/rossa 2 volte a week+verdura+3-4gallette+15g olio d'oliva

prima di dormire
fiocchi di latte vitasnella+ 4 gallette di riso integrali

**theRaven** · 12-03-2007, 01:56:00

Originariamente Scritto da alias83 Visualizza Messaggio

l'ho seguita per una paio di settimane ma mi ha dato qualche "problemino" di digestione e di pesantezza.

io con quella dieta starei scorreggiando dalla mattina alla sera... per caso le proteine te le vende il tipo? Cmnq non credo che ti manchino le proteine per crescere ma i carbo!!! Come mangiavi e come ti allenavi prima di sta' robaccia?

**alias83** · 12-03-2007, 03:45:27

si in effetti stava per quello la parola "problemino"... ma mi sembrava poco educato esordine al mio primo post dicendo quello che hai scritto tu. io ho sempre mangiato delle gran pastasciutte e dei grandi panini cn carne per secondo. quindi credo che carboidrati ce ne siano sempre stati. comunque l'allenamento è suddiviso in 3gg, schiena bicipiti, gambe, petto tricipiti spalle. ho sempre integrato un po' cn i ramificati solo nei giorni di allenamento sciolti nell'acqua che male nn fa. insomma dai è proprio cosi difficile crescere pian pianino natural per uno alto come me? nn ho un brutto fisichino, i muscoletti mi sivedono tutti ma la massa manco a morire

***max_power*** · 12-03-2007, 06:53:35

Originariamente Scritto da theRaven Visualizza Messaggio

io con quella dieta starei scorreggiando dalla mattina alla sera... per caso le proteine te le vende il tipo? Cmnq non credo che ti manchino le proteine per crescere ma i carbo!!! Come mangiavi e come ti allenavi prima di sta' robaccia?

Direi che mi trovi d'accordo con te.

***DORIAN*** · 12-03-2007, 14:39:45

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Direi che mi trovi d'accordo con te.

...MA CHE COSA CI FAI SVEGLIO???

mi sa che le pro le regalano ultimamente....

**alias83** · 12-03-2007, 19:43:45

ok proverò a sistemare la dieta come mi ha suggerito peppe. sono un po' scomodi gli albumi di mattina... sarebbe molto + pratico se li vendessero disidratati. speriamo che il mio fisico risponda bene. di solito n mi stacco mai da questo terribile numero 70