dieta??

***Gawain*** · 07-05-2001, 17:47:00

La dieta metabolica si differenzia dalla chetogenica dal fatto chge non è tanto restrittiva nei carboidrati come quest'ultima.
Si tratta di alternare 5 giorni a basso tenore di carboidrati e 2 giorni di ricarica.
Nei 5 giorni dovresti cercare di trovare il livello ottimale minimo di carboidrati

***max_power*** · 07-05-2001, 18:13:00

Postato originalmente da : Nandros:
<STRONG>Ho sentito parlare della dieta metabolica.
Peso 79 Kg. e ho la percentuale di grasso al 7,2%
Come potrei organizzarla???
So che si divide in due fasi, fase di carico e fase di scarico dei carboidrati...almeno credo!!
Qualcuno più dirmi di più, e magari, tirarmene giù una a grandi linee??
Ne sarei molto grato
Ciaoooo :cool: :cool: :cool:</STRONG>

Comunque la tua percentuale di grasso è molto bassa.Devi ulteriormente tirarti per fare delle gare ?

max_power

**multipower** · 07-05-2001, 18:24:00

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>
Comunque la tua percentuale di grasso è molto bassa.Devi ulteriormente tirarti per fare delle gare ?

max_power</STRONG>

Ha ragione max, se non devi gareggiare meglio lasciar perdere una dieta così drastica.
--
ciao,
multipower

**Nandros** · 07-05-2001, 18:25:00

Prima di tutto grazie di avermi risposto; non voglio fare gare però vorrei provare questa dieta; può andare?? Ho capito che devo fare 5 giorni di restrizione di carboidrati per poi caricarli il sabato e la domenica.In base alle mie caratteristiche (peso, percentuale grasso), potete indicarmi come potrebbe essere un giorni di alementazione in settimana(pochi carboidrati) e un giorno di alimentazione in cui devo aumentare i carboidrati(sabato e domenica)..se potete!!!

**multipower** · 07-05-2001, 18:51:00

Copio-incollo dei pasti standard postati da "phoenix" qualche tempo fa:

COLAZIONE
1) 4 UOVA SODE O FRITTE CON BURRO O OLIO 100 GR. BELPAESE
2) 100 GR. TACCHINO 2 UOVA SODE MAIONESE QUANTO VUOI
3) 4 UOVA SODE O FRITTE CON BURRO O OLIO 30 GR. ARACHIDI(5.4)
4) 150 GR. PROSCIUTTO COTTO MAIONESE QUANTO VUOI
5) 4 UOVA SODE O FRITTE CON BURRO O OLIO 30 GR. NOCCIOLE (4.7)
6) 150 GR. PROSCIUTTO CRUDO 100 GR. BELPAESE
7) 100 GR. PROSCIUTTO COTTO 2 UOVA SODE 30 GR. NOCCIOLE (4.7)
8) 2 UOVA SODE O FRITTE CON BURRO O OLIO 100 GR. PARMIGIANO

SPUNTINI

1) 100 GR. TACCHINO 2 UOVA SODE MAIONESE QUANTO VUOI
2) 150 GR. SALMONE AFFU. 30 GR. ARACHIDI(5.4)
3) 150 GR. SALMONE AFFU. 60 GR. NOCCIOLE(9.4)
4) 2 SCATOLE TONNO ALL’OLIO MAIONESE QUANTO VUOI
5) 150 GR. PROSCIUTTO CRUDO 2 UOVA SODE MAIONESE QUANTO VUOI
6) 150 GR. PROSCIUTTO COTTO 30 GR. ARACHIDI (5.4)
7) 1 SCATOLA TONNO ALL’OLIO 1 UOVO SODO MAIONESE QUANTO VUOI

PRANZO-CENA

1) 1 BISTECCA 100 GR. LATTUGA (2.8) OLIO OLIVA
2) 200 GR. POLLO 100 GR. RADICCHIO(4.6) MAIONESE QUANTO VUOI
3) 150 GR. TACCHINO 100 GR. POMODORI 100 GR. LATTUGA (2.8) MAIONESE QUANTO VUOI
4) 1 BISTECCA 100 GR. SVIZZERO (2.1) OLIO OLIVA 30 GR. ARACHIDI (5.4)
5) 200 GR. SALMONE AFFU. 100 GR. POMODORI(4.2) OLIO OLIVA
6) 150 GR. PROSCIUTTO CRUDO 100 GR. BROCCOLI (4.8) OLIO OLIVA
7) 150 GR. PROSCIUTTO COTTO 200 GR. ZUCCA (3.7) BURRO O OLIO OLIVA
8) 200 GR. CARNA MACINATA GRASSA 100 GR. CAVOLFIORE (4.6) MAIONESE QUANTO VUOI
9) 200 GR. SALMONE AFFU. 100 GR. LATTUGA OLIO OLIVA
10) 200 GR. CHEDDAR (4.2) 2 UOVA SODE MAIONESE
11) 150 GR. PETTO TACCHINO 100 GR. POMODORI (4.2) OLIO E MAIONESE QUANTO VUOI
12) 200 GR. BEL PAESE 100 GR. LATTUGA (2.8) 50 GR. RADICCHIO (2.3) OLIO OLIVA
13) 150 GR. PARMIGIANO 2 UOVA SODE 30 GR. NOCCIOLE (4.7)
14) 200 GR. CARNE MACINATA GRASSA 100 GR. LATTUGA OLIO E MAIONESE QUANTO VUOI
15) 200 GR. GALBANINO 100 GR. POMODORI (4.2) MAIONESE QUANTO VUOI
16) 1 BISTECCA 100 GR. GALBANINO OLIO E MAIONESE QUANTO VUOI

I numeri tra parentesi sono i grammi di carbo contenuti; compra i test per l'acetone. Per la ricarica tutto quello che vuoi, suddividendo i macronutrienti in 70% provenienti da carbo (all'inizio della ricarica ad alto IG per poi abbassarlo verso la fine della carbo load), 20% proteine 10% grassi.
--
ciao!
multipower