dieta abcde

***dij*** · 09-03-2007, 01:02:21

vi prego ragazzi..un consiglio....sn molto indeciso se sia valido o no...

**smi...lzo** · 09-03-2007, 13:46:39

meglio approcci con sbalzi + brevi...basati su una settimana, non su 4 settimane

***pinobit*** · 09-03-2007, 14:27:02

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ciao a tutti..qualcuno l'ha provata? cm l'ha trovata e cn ke risultati?

abcde -o ciclo di spinta anabolica ke vorrei iniziare a fare
xk sto sforand cn la bf (15%largo) ,2sett di ipocalorica e 2sett di massa!(sembra un sogno)
2cose:
potrei impostarla cn 31-3300kcal fase ipercalorica (work da massa intenso e voluminoso)e 2sett di ipo a 20-2100kcal..(work med volume e med.bassa intensita e aerobica) ,potrebbe andare il divario calorico?

no xk leggevo tipo 2000 e qualc in ipo e 4-5000 in iper!!!!!!nn è troppo?
ciao grazie (se qualc vuole risp prego!)
ps sopra le 3100-3200kcal butto su abb bf..la soluzione potrebbe essere una ipercalorica cn bassi carbo--100-150gr?

grazie in anticipo a tutti qll ke mi chiarirann 1po la questione....
mi piace fare massa e allenarmi da massa ma nn poss salire ancora d bf

Il principio della ciclizzazione non è sbagliato ma nell'ambito degli stessi obiettivi e su base settimanale... l'alternanza di 1 fase di definizione e 1 di massa ogni 2 settimane non funziona bene (anzi diciamo che non funziona per niente!) in quanto il nostro organismo non è in grado di "adattarsi" così in fretta... sono necessari tempi più lunghi...

***dij*** · 09-03-2007, 18:41:01

scusate ragazzi..nn ho capito bene....scusate.... meglio 4sett ipo e 4sett iper...intanto io sn in def diciamo, xk stav esagerando cn la bf...
sarebbe meglio un 2900 in iper e 2100 in ipo...??

**theRaven** · 09-03-2007, 23:52:47

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Il principio della ciclizzazione non è sbagliato ma nell'ambito degli stessi obiettivi e su base settimanale... l'alternanza di 1 fase di definizione e 1 di massa ogni 2 settimane non funziona bene (anzi diciamo che non funziona per niente!) in quanto il nostro organismo non è in grado di "adattarsi" così in fretta... sono necessari tempi più lunghi...

Secondo me su due settimane si adatta e come... é per quello che non funziona.. se non facesse in tempo ad adattarsi dopo due settimane di ipocalorica quando cambi a ipercalorica staresti ancora perdendo grasso... il che in realtá avviene solo per un brevissimo periodo di tempo...

**theRaven** · 09-03-2007, 23:54:08

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scusate ragazzi..nn ho capito bene....scusate.... meglio 4sett ipo e 4sett iper...intanto io sn in def diciamo, xk stav esagerando cn la bf...
sarebbe meglio un 2900 in iper e 2100 in ipo...??

al 15% andrei piu su una TKD....

***dij*** · 10-03-2007, 09:19:04

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al 15% andrei piu su una TKD....

ok.
e poi x ricominciare massa tipo fra 5-6sett potrei affidarmi a una dieta
cosi impostata: 140carbo(20%) 160pro(22%) 190grassi(58%)...2920kcal..
x cercare d mettere massa lentamente ma pulita...puo andare?

grazie

**misterblack79** · 10-03-2007, 10:34:20

meglio due settimane di ipercalorica con possibile aumento di incremento dei i livelli di IGF-1, di testosterone e d’insulina che diminuerà poi dopo due settimane,quindi poi ti fai due di ipocalorica...considera che anche in questa fase il corpo si adatta quindi farei altre due settimane di costruzione muscolare con ipercalorica

**theRaven** · 10-03-2007, 15:40:01

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ok.
e poi x ricominciare massa tipo fra 5-6sett potrei affidarmi a una dieta
cosi impostata: 140carbo(20%) 160pro(22%) 190grassi(58%)...2920kcal..
x cercare d mettere massa lentamente ma pulita...puo andare?

grazie

Questa la vedo come una ottima maniera per ingrassare...

***dij*** · 10-03-2007, 20:48:55

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Questa la vedo come una ottima maniera per ingrassare...

xkè??troppi carbo?

**theRaven** · 11-03-2007, 05:59:25

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xkè??troppi carbo?

no, in ipercalorica, troppi grassi....

**Elvis 84** · 11-03-2007, 07:08:33

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Secondo me su due settimane si adatta e come... é per quello che non funziona.. se non facesse in tempo ad adattarsi dopo due settimane di ipocalorica quando cambi a ipercalorica staresti ancora perdendo grasso... il che in realtá avviene solo per un brevissimo periodo di tempo...

esattamente ...

***max_power*** · 11-03-2007, 10:19:02

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Secondo me su due settimane si adatta e come... é per quello che non funziona.. se non facesse in tempo ad adattarsi dopo due settimane di ipocalorica quando cambi a ipercalorica staresti ancora perdendo grasso... il che in realtá avviene solo per un brevissimo periodo di tempo...

***dij*** · 11-03-2007, 10:53:46

Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggio

meglio due settimane di ipercalorica con possibile aumento di incremento dei i livelli di IGF-1, di testosterone e d’insulina che diminuerà poi dopo due settimane,quindi poi ti fai due di ipocalorica...considera che anche in questa fase il corpo si adatta quindi farei altre due settimane di costruzione muscolare con ipercalorica

ma allora potrebbe funzionare se riduco i cicli a 7-8giorni ipo e iper??
nessuno ke ne abbia tratto risultati positivi e/o negativi....