Ho raccolto vari consigli ed ho cercato di farmi una dieta.Chi puo' correggermela?
Sono alta 160 cm e peso 53 kg.Vorrei definirmi.
COLAZ: 2 gallette di riso+40 gr bres.
the
citrus
SPUNT: 1 frutto
PRANZO: 70 gr pasta al pomodoro+30gr carne o pesce
SPUNT. pre: 2 gallette+40 gr bres.
SPUNT. post:1 banana
CENA: 150 gr carne 0 200 pesce
verdure
150gr patate se ho fatto spinning
I giorni in cui faccio solo all. aerobico aumento i carb.alla mattina e a pranzo e tolgo le pro negli spuntini.CHI MI AIUTA?
Sono alta 160 cm e peso 53 kg.Vorrei definirmi.
COLAZ: 2 gallette di riso+40 gr bres.
the
citrus
SPUNT: 1 frutto
PRANZO: 70 gr pasta al pomodoro+30gr carne o pesce
SPUNT. pre: 2 gallette+40 gr bres.
SPUNT. post:1 banana
CENA: 150 gr carne 0 200 pesce
verdure
150gr patate se ho fatto spinning
I giorni in cui faccio solo all. aerobico aumento i carb.alla mattina e a pranzo e tolgo le pro negli spuntini.CHI MI AIUTA?
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