Dieta ipocalorica

[Josè81]

è il colmo....vive ancora stà cosa che col caldo e, magari, sudando (!!!!!) si dimagrisce.....

[Infausto_ManMade]

le due cose insieme sono un tantino difficili da realizzare

Molto difficili !!

[dago85]

è il colmo....vive ancora stà cosa che col caldo e, magari, sudando (!!!!!) si dimagrisce.....

..comunque mettiamola sul piano dell'alimentazione, riusciresti a mangiare x un ciclo di massa, in piena estate?

[Whipper1980]

..comunque mettiamola sul piano dell'alimentazione, riusciresti a mangiare x un ciclo di massa, in piena estate?

E chi l'ha detto che ti devi abboffare ?....fai massa con un piano ciclico che preveda ipocalorica low carb con forti refeeding iperglucidici tipo ogni 2 giorni.....
Così hai i grassi alti (kcal + concentrate quindi meno volume) x la maggior parte del tempo e ti concedi 2-3 pasti puliti ma abbondantissimi a settimana....

[dago85]

ok questo è abbastanza buono come piano ciclico, va vallo a spiegare a chi stà alle prime armi sull BB..comunque il refeeding di iperglucidici, a che percentuale lo consiglieresti sui macro nutrienti totali?

[tartufone]

.......col freddo si bruciano più calorie...è la termodinamica...no i miti secolari ke circolano...

esatto

[Whipper1980]

ok questo è abbastanza buono come piano ciclico, va vallo a spiegare a chi stà alle prime armi sull BB..comunque il refeeding di iperglucidici, a che percentuale lo consiglieresti sui macro nutrienti totali?

Ad esempio puoi impostare le 2 fasi a partire dal TDEE medio settimanale

Ipo:Kcal: TDEE - 20% : 100g Cho + 2.2prot xKgLBM + il resto grassi (x 2gg)

Iper: Kcal: (TDEE x 3 x 1.15) - 2 x (TDEE - 20%) : 65% carb 20% prot 15%fat

Ripeti a cicli di 3 e la domenica ti fai una normocalorica semplice come + ti aggrada.....