Dieta ipocalorica

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  • Josè81
    Bodyweb Advanced
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    • caserta
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    #31
    è il colmo....vive ancora stà cosa che col caldo e, magari, sudando (!!!!!) si dimagrisce.....
    le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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    • Infausto_ManMade
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      • Nov 2006
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      #32
      Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
      le due cose insieme sono un tantino difficili da realizzare
      Molto difficili !!

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      • dago85
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        • ROMA sulla Casilina ma sono nato a SARNO(SA)
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        #33
        Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggio
        è il colmo....vive ancora stà cosa che col caldo e, magari, sudando (!!!!!) si dimagrisce.....
        ..comunque mettiamola sul piano dell'alimentazione, riusciresti a mangiare x un ciclo di massa, in piena estate?

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        • Whipper1980
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          #34
          Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
          ..comunque mettiamola sul piano dell'alimentazione, riusciresti a mangiare x un ciclo di massa, in piena estate?

          E chi l'ha detto che ti devi abboffare ?....fai massa con un piano ciclico che preveda ipocalorica low carb con forti refeeding iperglucidici tipo ogni 2 giorni.....
          Così hai i grassi alti (kcal + concentrate quindi meno volume) x la maggior parte del tempo e ti concedi 2-3 pasti puliti ma abbondantissimi a settimana....
          sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

          Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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          • dago85
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            • Sep 2006
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            #35
            ok questo è abbastanza buono come piano ciclico, va vallo a spiegare a chi stà alle prime armi sull BB..comunque il refeeding di iperglucidici, a che percentuale lo consiglieresti sui macro nutrienti totali?

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            • tartufone
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              #36
              Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggio
              .......col freddo si bruciano più calorie...è la termodinamica...no i miti secolari ke circolano...
              esatto

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              • Whipper1980
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                #37
                Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
                ok questo è abbastanza buono come piano ciclico, va vallo a spiegare a chi stà alle prime armi sull BB..comunque il refeeding di iperglucidici, a che percentuale lo consiglieresti sui macro nutrienti totali?
                Ad esempio puoi impostare le 2 fasi a partire dal TDEE medio settimanale

                Ipo:Kcal: TDEE - 20% : 100g Cho + 2.2prot xKgLBM + il resto grassi (x 2gg)

                Iper: Kcal: (TDEE x 3 x 1.15) - 2 x (TDEE - 20%) : 65% carb 20% prot 15%fat

                Ripeti a cicli di 3 e la domenica ti fai una normocalorica semplice come + ti aggrada.....
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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