è il colmo....vive ancora stà cosa che col caldo e, magari, sudando (!!!!!) si dimagrisce.....
Dieta ipocalorica
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Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggiole due cose insieme sono un tantino difficili da realizzare
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Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggioè il colmo....vive ancora stà cosa che col caldo e, magari, sudando (!!!!!) si dimagrisce.....
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Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio..comunque mettiamola sul piano dell'alimentazione, riusciresti a mangiare x un ciclo di massa, in piena estate?
E chi l'ha detto che ti devi abboffare ?....fai massa con un piano ciclico che preveda ipocalorica low carb con forti refeeding iperglucidici tipo ogni 2 giorni.....
Così hai i grassi alti (kcal + concentrate quindi meno volume) x la maggior parte del tempo e ti concedi 2-3 pasti puliti ma abbondantissimi a settimana....
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ok questo è abbastanza buono come piano ciclico, va vallo a spiegare a chi stà alle prime armi sull BB..comunque il refeeding di iperglucidici, a che percentuale lo consiglieresti sui macro nutrienti totali?
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Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggio.......col freddo si bruciano più calorie...è la termodinamica...no i miti secolari ke circolano...
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Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggiook questo è abbastanza buono come piano ciclico, va vallo a spiegare a chi stà alle prime armi sull BB..comunque il refeeding di iperglucidici, a che percentuale lo consiglieresti sui macro nutrienti totali?
Ipo:Kcal: TDEE - 20% : 100g Cho + 2.2prot xKgLBM + il resto grassi (x 2gg)
Iper: Kcal: (TDEE x 3 x 1.15) - 2 x (TDEE - 20%) : 65% carb 20% prot 15%fat
Ripeti a cicli di 3 e la domenica ti fai una normocalorica semplice come + ti aggrada.....
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