Dieta ipocalorica

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  • Goos
    BodyWeb Member
    • Mar 2007
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    • Jesolo(venezia)
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    Dieta ipocalorica

    volevo sapere se la seguente dieta che mi ha dato il mio istruttore per dimagrire o meglio asciugarmi la pancetta e fare su massa va bene.
    io ho 18 anni sono 1,73 e peso 69 kg
    al mattino come colazione 6 chiari d'uovo e 1 bicchiere di latte
    un oretta prima di pranzo 30g di proteine + 1 frutto
    a pranzo insalata e un piatto di riso in bianco o 50g di pasta in bianco
    dopo 2 ore 1 mela e 1 arancia
    dopo aver fatto allenamento 30g di proteine
    a cena insalata 200g di tacchino o del pesce(es 300g di tonno al naturale)
    e 250g di bresaola o sfilacci di carne di cavallo.
    questo dal lunedì al sabato. la domenica posso mangiare ciò che voglio.
  • Josè81
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2005
    • 884
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    • caserta
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    #2
    [quote=Goos;2101555]volevo sapere se la seguente dieta che mi ha dato il mio istruttore per dimagrire o meglio asciugarmi la pancetta e fare su massa va bene.
    io ho 18 anni sono 1,73 e peso 69 kg
    colazione: 8 chiari d'uovo, 50gr. fiocchi d'avena, 15 mandorle, 1 kiwi

    spuntino: 30g di proteine + 1 frutto + 6 noci

    pranzo: 70gr. riso integrale, 150gr. pollo, insalata verde, 20gr. olio

    dopo aver fatto allenamento 30g di proteine, 1 frutto

    a cena insalata 200g di tacchino o del pesce,sfilacci di carne di cavallo + 20gr. olio

    pre-notte: fiocchi di latte




    già mi sembra meglio...
    le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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    • Goos
      BodyWeb Member
      • Mar 2007
      • 867
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      • Jesolo(venezia)
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      #3
      8 chiari d'uovo non sono troppi tutti i giorni? già 6 mi sembravano abbondanti, non fanno male?.
      cmq sulla domenica che posso mangiare quello che voglio dolci, sughi di tutto e di più, va bene o devo tenere 7 giorni su 7 questa alimentazione?

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      • ma_75
        Super Moderator
        • Sep 2006
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        • 775
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        #4
        Originariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggio
        volevo sapere se la seguente dieta che mi ha dato il mio istruttore per dimagrire o meglio asciugarmi la pancetta e fare su massa va bene.
        le due cose insieme sono un tantino difficili da realizzare
        In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
        ma_75@bodyweb.com

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        • Goos
          BodyWeb Member
          • Mar 2007
          • 867
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          • Jesolo(venezia)
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          #5
          dopo qlc giorno che la sto seguendo inizio a perdere quasi 1 kilo al giorno, ma non è troppo? non c'è il rischio che perdo anche massa? ora sono 66kili dopo 4 giorni

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          • Linux
            Bodyweb Member
            • Feb 2007
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            • Ponza
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            #6
            un chilo al giorno ???????????????????????????????
            sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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            • dago85
              Banned
              • Sep 2006
              • 4623
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              • ROMA sulla Casilina ma sono nato a SARNO(SA)
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              #7
              Originariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggio
              dopo qlc giorno che la sto seguendo inizio a perdere quasi 1 kilo al giorno, ma non è troppo? non c'è il rischio che perdo anche massa? ora sono 66kili dopo 4 giorni
              1,73 x 69 kg quindi sei hp -4..io fossi in te non la farei l'ipocalorica..bruceresti quel poco di muscolo che hai IMHO..comunque i kg che hai perso non ti credere che sono di grasso o muscolo, è scesa solamente la ritenzione idrica in corpo (acqua) che ti ha portato ad avere 1 peso minore..appena fai una ricarica di carbo li ripenderai subito i kg persi e tornerai a 69..cmq devi deciderti..massa o definizione(dimagrimento)? tutte e 2 le cose non si posso fare..comunque il bianco d'uovo in abbondanza non crea tutti questi problemi, altro discorso se aggiungi il rosso..comunque in una dieta sicuramente perdi il muscolo, impossibile perdere solo grasso IMHO..poi se non sei natural altro discorso ..la dieta localizzata, quindi perdere solo la pancia, non esiste..

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              • Momy985
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2006
                • 1233
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                • Alto Vicentino
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                #8
                massa + definizione è ammessa quando si ha una %BF alta...
                esperienza personale.
                -->Diario di Momy985
                -->My Home Gym
                sigpic

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                • simonLA
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2006
                  • 4269
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                  • Novara
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                  #9
                  gia...low carb e aerobicas...ecco il trucco stop

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                  • Goos
                    BodyWeb Member
                    • Mar 2007
                    • 867
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                    • Jesolo(venezia)
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                    #10
                    quindi se voglio fare su massa, devo ingrassare o meglio rimanere 69kg? apparte che non perdo kg stando fermo, tutti i giorni faccio allenamento, poi faccio sport, bici, rugby, e son tutto il giorno che mi muovo.
                    e comunque il mio problema è se devo fare su massa devo tenermi la pancietta, e se la voglio perdere perdo anche massa?

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                    • simonLA
                      Bodyweb Advanced
                      • Apr 2006
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                      • Novara
                      • Send PM

                      #11
                      bhe se vuoi metter massa devi seguire un regime ipercalorico....e se sbagli qualcosa metti su un pochino di grasso.....

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                      • Federico86
                        I'm a machine
                        • Apr 2006
                        • 17554
                        • 722
                        • 152
                        • in un appartamento
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
                        bhe se vuoi metter massa devi seguire un regime ipercalorico....e se sbagli qualcosa metti su un pochino di grasso.....
                        in massa è normale mettere su grasso
                        l importante è nn salire troppo
                        Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

                        Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

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                        • simonLA
                          Bodyweb Advanced
                          • Apr 2006
                          • 4269
                          • 312
                          • 361
                          • Novara
                          • Send PM

                          #13
                          ecco...proprio quello...l'importante è non metter su troppo..io in massa mi sento libero e sgarro molto facilmente..poi in def sn dolori..

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                          • Goos
                            BodyWeb Member
                            • Mar 2007
                            • 867
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                            • Jesolo(venezia)
                            • Send PM

                            #14
                            ah ok, allora ora continuo in definizione, e quando sono asciutto che tanto ci metto poco, sono giovane e faccio molto movimento, inizio massa. poi è estate e quindi non ingrasso anche mangiando tanto.

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                            • dago85
                              Banned
                              • Sep 2006
                              • 4623
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                              • ROMA sulla Casilina ma sono nato a SARNO(SA)
                              • Send PM

                              #15
                              continui la definizione? ok non hai capito nula dei consigli..

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