Dieta ipocalorica

**Josè81** · 08-03-2007, 23:11:06

[quote=Goos;2101555]volevo sapere se la seguente dieta che mi ha dato il mio istruttore per dimagrire o meglio asciugarmi la pancetta e fare su massa va bene.
io ho 18 anni sono 1,73 e peso 69 kg
colazione: 8 chiari d'uovo, 50gr. fiocchi d'avena, 15 mandorle, 1 kiwi

spuntino: 30g di proteine + 1 frutto + 6 noci

pranzo: 70gr. riso integrale, 150gr. pollo, insalata verde, 20gr. olio

dopo aver fatto allenamento 30g di proteine, 1 frutto

a cena insalata 200g di tacchino o del pesce,sfilacci di carne di cavallo + 20gr. olio

pre-notte: fiocchi di latte

già mi sembra meglio...

**Goos** · 08-03-2007, 23:55:44

8 chiari d'uovo non sono troppi tutti i giorni? già 6 mi sembravano abbondanti, non fanno male?.
cmq sulla domenica che posso mangiare quello che voglio dolci, sughi di tutto e di più, va bene o devo tenere 7 giorni su 7 questa alimentazione?

**ma_75** · 09-03-2007, 00:48:23

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volevo sapere se la seguente dieta che mi ha dato il mio istruttore per dimagrire o meglio asciugarmi la pancetta e fare su massa va bene.

le due cose insieme sono un tantino difficili da realizzare

**Goos** · 15-03-2007, 13:22:54

dopo qlc giorno che la sto seguendo inizio a perdere quasi 1 kilo al giorno, ma non è troppo? non c'è il rischio che perdo anche massa? ora sono 66kili dopo 4 giorni

**Linux** · 15-03-2007, 13:58:27

un chilo al giorno ???????????????????????????????

**dago85** · 15-03-2007, 14:21:25

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dopo qlc giorno che la sto seguendo inizio a perdere quasi 1 kilo al giorno, ma non è troppo? non c'è il rischio che perdo anche massa? ora sono 66kili dopo 4 giorni

1,73 x 69 kg quindi sei hp -4..io fossi in te non la farei l'ipocalorica..bruceresti quel poco di muscolo che hai IMHO..comunque i kg che hai perso non ti credere che sono di grasso o muscolo, è scesa solamente la ritenzione idrica in corpo (acqua) che ti ha portato ad avere 1 peso minore..appena fai una ricarica di carbo li ripenderai subito i kg persi e tornerai a 69..cmq devi deciderti..massa o definizione(dimagrimento)? tutte e 2 le cose non si posso fare..comunque il bianco d'uovo in abbondanza non crea tutti questi problemi, altro discorso se aggiungi il rosso..comunque in una dieta sicuramente perdi il muscolo, impossibile perdere solo grasso IMHO..poi se non sei natural altro discorso

..la dieta localizzata, quindi perdere solo la pancia, non esiste..

**Momy985** · 15-03-2007, 14:46:42

massa + definizione è ammessa quando si ha una %BF alta...
esperienza personale.

**simonLA** · 15-03-2007, 14:53:37

gia...low carb e aerobicas...ecco il trucco stop

**Goos** · 15-03-2007, 15:05:30

quindi se voglio fare su massa, devo ingrassare o meglio rimanere 69kg? apparte che non perdo kg stando fermo, tutti i giorni faccio allenamento, poi faccio sport, bici, rugby, e son tutto il giorno che mi muovo.
e comunque il mio problema è se devo fare su massa devo tenermi la pancietta, e se la voglio perdere perdo anche massa?

**simonLA** · 15-03-2007, 15:07:13

bhe se vuoi metter massa devi seguire un regime ipercalorico....e se sbagli qualcosa metti su un pochino di grasso.....

***Federico86*** · 15-03-2007, 19:46:33

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bhe se vuoi metter massa devi seguire un regime ipercalorico....e se sbagli qualcosa metti su un pochino di grasso.....

in massa è normale mettere su grasso

l importante è nn salire troppo

**simonLA** · 15-03-2007, 20:35:20

ecco...proprio quello...l'importante è non metter su troppo..io in massa mi sento libero e sgarro molto facilmente..poi in def sn dolori..

**Goos** · 15-03-2007, 21:49:39

ah ok, allora ora continuo in definizione, e quando sono asciutto che tanto ci metto poco, sono giovane e faccio molto movimento, inizio massa. poi è estate e quindi non ingrasso anche mangiando tanto.