Power diet per massa, che vi pare?

[spidermorfeo]

Allora voglio dare una modificatina alla dieta per vedere se prende peso più velocemente, obiettivo massa, porto le kcal sui 3000 e passa.
Sono 180cm x 66kg

Giorni di allenamento: Lun merc ven
Colazione:
200ml di latte parz scremato (col caffè)
100gr. di fette biscottate con marmellata senza zucchero
20gr. di burro di arachidi (o di frutta secca)
30gr. di whey con 150ml di latte parz scremato

Spuntino metà mattina:
50gr di pane con 80 gr. di bresaola
20gr. di noci

Pranzo
200gr. di pasta
112gr. di tonno
30gr. di olio di oliva
verdura, e 1 pera


Spuntino pomeriggio
1 pera

Pre e post wo
5 + 5 pasticche di pool di amminoacidi da 2gr l'una

Cena:
150gr. di carne o 200 gr di pesce
100gr di pane
30gr. di olio
verdura

Tot giornalieri: 3000kcal (circa) di cui circa 170gr di proteine, 132gr. di grassi, 343gr di carbo.

Nei giorni di riposo, via il pane dalla cena e poi c'è
Spuntino pomeridiano
70/100gr. prosciutto crudo
50gr. di pane

Tot giornalieri intorno alle 3195 kcal.

Prot 2,5-3gr per kg, Grassi 2-2,5 gr per kg.

Che ne dite? adesso diciamo che butto giù meno grassi e carbo di questa che ho postato.