ZONA X MASSA fuori i nomi

[Will]

Vorrei sapere se c'e' qualcuno qui sul forum che l'ha provata e che vantaggi o svantaggi ha avuto per guadagnare massa/grasso.

E' tutto il pomeriggio che faccio dei seach ed ho ancora più confusione di prima, molte argomentazioni di nicodipietro sono valide ma il punto e': chi le ha messe in pratica per fare massa?


Will

[polpy]

Originally posted by Will:
Vorrei sapere se c'e' qualcuno qui sul forum che l'ha provata e che vantaggi o svantaggi ha avuto per guadagnare massa/grasso.

E' tutto il pomeriggio che faccio dei seach ed ho ancora più confusione di prima, molte argomentazioni di nicodipietro sono valide ma il punto e': chi le ha messe in pratica per fare massa?


Will

Provala, come dice Barry Sears: "provatela 2 settimane, poi darete una conclusione. Vi chiedo solo 2 settimane."

Solo tu puoi vedere quanto funzione su di te... CIAO

[Gawain]

L'ho provata in fase di massa per 3 mesi.
Un piccolo aumento di grasso corporeo l'ho sperimentato comunque.
Ho riscontrato un aumento dell'umore generale (i grassi?)

Chiedi a Phoenix, la segue da parecchio tempo

[Will]

e quanto hai preso di massa magra in 3 mesi gawain?

Will

[nicodipietro]

Io in 3 settimane con circa 1600 kcal. e circa 120 g. di proteine al giorno ho messo 3 kg di puro muscolo, senza integratori. Solo 1 multivitaminico frau al giorno e 20 g. di albume in polvere al giorno.

[swanz]

Originally posted by nicodipietro:
Io in 3 settimane con circa 1600 kcal. e circa 120 g. di proteine al giorno ho messo 3 kg di puro muscolo, senza integratori. Solo 1 multivitaminico frau al giorno e 20 g. di albume in polvere al giorno.

Come diavolo hai fatto?
Io cmq nonostante ho fatto due settimane a zona ipocalorica (con meno di 150gr di prote!!)non ho perso massa magra(almeno mi sembra).
Non vedo l'ora lunedì di incominciare la fase ipercalorica della zona!
Poi si saprò dire quanto funziona. Per il momento il mio guidizio è più che sufficiente.
Swanz

[Will]

Vorrei sapere di più sui risultati di questa zona perche' e' da quasi 2 mesi che mi alleno e con la mia dieta (tradizionale) il primo mese ho messo su 3kg, le circonferenze sono aumentate tutte ma anche il girovita +3cm ma poi il secondo mese(che sta per terminare) ho messo solo mezzo chilo. Quello che sembrava leggermente troppo e che mi ha fatto mettere su la pancia ora mi fa rimanere in stallo.
Ho fatto il test di WILMORE (postato da Gawain) e mi risulta una percentuale di grasso del 18% purtroppo non ho un plicometro ma ad occhio se non e' il 18% e' il 15% e tutto concentrato sull'addome.

Will

[Will]

nicodipietro mi vuoi proprio far cambiare idea e'?
visto che ci sono posto la mia dieta e dati:

177h x 69kg vita 85cm polso 17 con metabolismo veloce, mi alleno 2
volte a settimana e faccio un lavoro di media fatica per 10 ore al giorno.

-Colazione:
300ml latte parzialmente scremato, 3 fette wasa integrali

-Spuntino:
panino integrale. con 50gr fesa di tacchino, 200ml di latte p.s.

-Pranzo:
150gr di pasta condita, 10-20gr di parmigiano,100gr.petto di pollo,50gr. pane int, una insalata, 1 arancia

-Spuntino:
panino int. con 50gr di bresaola, 200ml di latte p.s.

-Cena:
250gr di carne o pesce,50gr pane int, una insalata una mela.

-Prenanna:
200ml di latte,4 noci

prendo anche un multivitamico-mirerale 100% rda


Will

[nicodipietro]

Colpa della dieta tradizionale, anche se non la hai postata posso dirti che con la zona il problema lo risolvi. Quelli sono i carboidrati.

[nicodipietro]

up

[Will]

up

[nicodipietro]

Secondo me:

-Colazione:
300ml latte PLUS, 3 fetta wasa integrali, 2 albumi scottati in padella oppure 10 g. di proteine in polvere del siero di latte

-Spuntino:
4 fette wasa integrale con 50gr fesa di tacchino, 200ml di latte zymil p.s.
6 arachidi (12 semini)

-Pranzo:
AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHH TUTTA QUELLA PASTA!!!!!!! AAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH COL PANE!!!!!!!
50 g. di pasta integrale misura con 1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
130gr.petto di pollo, una insalata
Ma è meglio se sostituisci la pasta con 4 fette wasa integrali e un frutto grande (tipo mela enorme) (oppure due frutti medio-piccoli)

-Spuntino:
Come metà mattina

-Cena:
200gr di carne o pesce,5 fette wasa integrali, una insalata una mela grande.

-Prenanna:
200ml di latte zymil p.s.

Così sei in zona VERAMENTE!

[max_power]

Ragazzi...presto chiamate un ambulanza...Nico sta male.***** ragazzi ma come ve lo devo dire?NON DOVETE FARE PRENDERE QUEI TIPI DI SPAVENTO A NICODIPIETRO!Nico...stai meglio.Scusa...da oggi non nominerano più tutta quella quantità di pasta.
Will...te possino cecà... ...a momenti Nico ci restava secco di brutto!

ciao


max_power

[nicodipietro]

Originally posted by max_power:
Ragazzi...presto chiamate un ambulanza...Nico sta male.***** ragazzi ma come ve lo devo dire?NON DOVETE FARE PRENDERE QUEI TIPI DI SPAVENTO A NICODIPIETRO!Nico...stai meglio.Scusa...da oggi non nominerano più tutta quella quantità di pasta.
Will...te possino cecà... ...a momenti Nico ci restava secco di brutto!

ciao


max_power

Hai detto bene!

[Will]

Grazie nicodipietro, visto la grossa confusione che regna in mezzo a questa dieta volevo aspettare di vedere ulteriori commenti e magari leggere il famoso libro a proposito dove lo trovo?


grazie ancora


Will