Low carb vs Low fat

[il_dottore]

Secondo le vostre esperienze personali e quando dico personali intendo provate sulla vostra pelle, nn x sentito dire, in fase di dimagrimento, tenendo sempre un regime LOW CALORIES, quale dei 2 metodi (LOW CARB: da 0 a 100g; LOW FAT) vi ha dato risultati migliori?
X risultati migliori intendo grossa perdita di grasso contro bassa perdita di massa muscolare

[Rawls]

tutt'e due, dopo un pò che fai una dieta non fa più nulla allora vari un pò....

[Linux]

Personalmente la low carb mi ha dato risultati riscontrabili, sopratutto nella 1° fase

[smi...lzo]

very low carb...con le low fat, o anche simil-zona tendo a perdere maggiormente volumi e massa

[Linux]

very low carb...con le low fat, o anche simil-zona tendo a perdere maggiormente volumi e massa

Si ma anche fat.......

[smi...lzo]

Si ma anche fat.......

forse mi sono espresso male, a parità di deficit calorico perdo meno massa magra con le low carb

[misterblack79]

low carbo con ricariche programmate nel fine settimana

[il_dottore]

Quindi avete riscontrato con la plicometria minori perdite di massa muscolare con le low carb, magari abbinate ad una buona ricarica nel weekend.....

[misterblack79]

Quindi avete riscontrato con la plicometria minori perdite di massa muscolare con le low carb, magari abbinate ad una buona ricarica nel weekend.....

nel mio caso si...adesso in massa la sto usando ancora

[theRaven]

io a parita di proteine e calorie non ho trovato differenza tra i due approcci eccetto per gli estremi: ossia una low fat tendente a 0 fat non posso tenerla molto tempo perche mi fa precipitare l'assetto ormonale; una low-carb senza ricariche non posso tenerla per molto tempo perche la chetosi mi abbassa troppo i livelli di attenzione...

A presto...

[Simon82]

io a parita di proteine e calorie non ho trovato differenza tra i due approcci eccetto per gli estremi: ossia una low fat tendente a 0 fat non posso tenerla molto tempo perche mi fa precipitare l'assetto ormonale; una low-carb senza ricariche non posso tenerla per molto tempo perche la chetosi mi abbassa troppo i livelli di attenzione...

A presto...

E fare una via di mezzo secondo voi e' impossibile? Nel senso.. mantenere un apporto di carbo un po' sopra la norma per essere definita low carb cosi' come un apporto di grassi abbastanza elevato ma non troppo? Personalmente le low carb o low fat tendendi a 0 le vedo dannose sul serio.

[ct-7b]

very low cho con ricarica ogni 2 settimane o se arrampico durante la settimana una TKD.......IF style....ever...

[Whipper1980]

Massa (che io intendo sempre come Body-Recomp)

Very Very Low carb in lieve ipocalorica in Intermittent Fasting
ricarica massiva "sporchetta" e di 48h Integrazione mirata
Allenamenti HST Style 4 a week AB-AB

Definizione (Breve ma intensa)

Very Low Cal + Very low Carb x 48h (psfm + IF)
Refeeding con 500g di Cho a basso ig+ prot e 0 fat (sempre unico pasto)
Again
Domenica Zona normocalorica in if
Integrazione mirata
Allenamento 4 a week 3 circuit training cn hiit finale + 1 Core + hiit
Hiit anche al mattino
Se capita anche la sera

3weeks MAX

[il_dottore]

Nella LOW FAT chiaramente nn dico di tendere a 0 inquanto sarebbe deleterio x la salute.
Dicevo tipo: 100g di carb, 2g/kg peso di proteine ed il resto grassi

[ct-7b]

Nella LOW FAT chiaramente nn dico di tendere a 0 inquanto sarebbe deleterio x la salute.
Dicevo tipo: 100g di carb, 2g/kg peso di proteine ed il resto grassi

ricerca ed eseperienza empirica mi dicono, mi mostrano che una low fat (sotto il 40% delle calorie, in normocalorica) portano un calo nella produzione di testo.
Questo è direttamente correlato al consumo di grassi saturi e monoinsaturi.
Si può benissimo fare una prova. 2 settimane di low fat e 2 settimane di high fat.
Registrate il vostro umore, se vi sentite sicuri, calmi, in pace con il mondo il vostro testosterone è a livello normale. Se vi sentite nervosi, incazzati, insicuri.....il vostro testo è basso....
il testo è inoltre legato al consumo proteico, troppe proteine tendono ad abbassarlo....in ipocalorica la cosa, imho, migliore è tenere alti i grassi, saturi, molti momoinsaturi e come poli solo omega3 da pesce.....se si vuole una botta prewo 1 o 2 tbls di MCT/olio di cocco...