buttare giu i fianchi

[MikyMouse]

ciao a tutti, anche se mi ero iscritto parecchio tempo fa non ho mai postato...
vado in palestra da un paio di mesi, niente di esagerato solo per avere un fisico decente. ora, va tutto bene tranne i fianchi che sono il mio problema piu grosso.... come si puo fare a levarli di mezzo? c'è qualche esercizio particolare oltre alla dieta?

[pumbaa]

ciao a tutti, anche se mi ero iscritto parecchio tempo fa non ho mai postato...
vado in palestra da un paio di mesi, niente di esagerato solo per avere un fisico decente. ora, va tutto bene tranne i fianchi che sono il mio problema piu grosso.... come si puo fare a levarli di mezzo? c'è qualche esercizio particolare oltre alla dieta?

Dicci qualcosa di + su di te: peso, bodyfat, età, altezza, routine di allenamento.... non si può creare nulla dal nulla

[MikyMouse]

beh è che pensavo fosse una cosa generica

cmq sono 1,74 circa per 75kg. 20 anni il 27 aprile... allenamento 2 volte a settimana di cui mezz'ora almeno dedicata a es aerobici (tapis roulant di solito).
che altro serve vi serve?

[Linux]

Qualche indicazione sul tipo di alimentazione e allenamento ?

[ma_75]

beh è che pensavo fosse una cosa generica

cmq sono 1,74 circa per 75kg. 20 anni il 27 aprile... allenamento 2 volte a settimana di cui mezz'ora almeno dedicata a es aerobici (tapis roulant di solito).
che altro serve vi serve?

La tua percentuale di grasso

[The Trainer]

Non esiste nulla per far sparire solo i fianchi. Gli esercizi agiscono sui muscoli sottostanti.
Il grasso si toglie con dieta dipocalorica e cardio.