Dopo cyclette: mangiare o no?

[PROCEDEVANO]

Ecco una cosa che mi ossessiona.

Premetto che il mio unico scopo è perdere massa grassa.
Dopo che mi sono allenato in cyclette (40 minuti in fascia di battiti cardiaci lipolitica), mi viene regolarmente una fame da lupo.

C'è però chi dice che mangiare subito dopo l'allenamento fa riprendere immediatamente tutto ciò che si è appena perso (di grasso), poichè in tale momento il corpo assimila il triplo del normale.

E' vero? E' vero solo in parte? E' sbagliato?

Cosa, e quanto mi consigliate di mangiare dopo il mio allenamento (40 min in fascia lipolitica)?

[Whipper1980]

Ecco una cosa che mi ossessiona.

Premetto che il mio unico scopo è perdere massa grassa.
Dopo che mi sono allenato in cyclette (40 minuti in fascia di battiti cardiaci lipolitica), mi viene regolarmente una fame da lupo.

C'è però chi dice che mangiare subito dopo l'allenamento fa riprendere immediatamente tutto ciò che si è appena perso (di grasso), poichè in tale momento il corpo assimila il triplo del normale.

E' vero? E' vero solo in parte? E' sbagliato?

Cosa, e quanto mi consigliate di mangiare dopo il mio allenamento (40 min in fascia lipolitica)?

e chi è sto luminare?

in parte è vero xò detta csoì è una azzata...devi dimagrire, dopo l'allenamento:

NIENTE.

[ddddd]

mi sembra un pò eccessivo nn mangiar nulla , hai intenzione di perdere massa grassa o di perdere peso? ti consiglierei comunque un integretore di sali minerali per riequilibrarli dopo 40 minuti di attività aerobica e un integratore proteico ( ah, p.s se fai anche allenamento con i pesi dopo, ciò che ti hanno detto è una grande str..)

[Whipper1980]

mi sembra un pò eccessivo nn mangiar nulla , hai intenzione di perdere massa grassa o di perdere peso? ti consiglierei comunque un integretore di sali minerali per riequilibrarli dopo 40 minuti di attività aerobica e un integratore proteico ( ah, p.s se fai anche allenamento con i pesi dopo, ciò che ti hanno detto è una grande str..)

E xkè? dopo un allenamento in fascia "as is" con riserve di glicogeno piene forse nn riesce neanche a svuotare il suo prima di arrivare ai grassi....

Le prot in quel caso nn vanno bene xkè causano SOLO neoglucogenesi.

Se vuole bruciare trippa deve starsi un bel pò a digiuno dopo la cyclette x sfruttare i muscoli vuoti

Diverso il discorso x allenamenti con opposizione di resistenza o strategie mirate alla Depletion del glicogeno...

ribadisco AS IS NIENTE!

[The Trainer]

Ecco una cosa che mi ossessiona.

Premetto che il mio unico scopo è perdere massa grassa.
Dopo che mi sono allenato in cyclette (40 minuti in fascia di battiti cardiaci lipolitica), mi viene regolarmente una fame da lupo.

C'è però chi dice che mangiare subito dopo l'allenamento fa riprendere immediatamente tutto ciò che si è appena perso (di grasso), poichè in tale momento il corpo assimila il triplo del normale.

E' vero? E' vero solo in parte? E' sbagliato?

Cosa, e quanto mi consigliate di mangiare dopo il mio allenamento (40 min in fascia lipolitica)?

Non è vero. Subito dopo uno sforzo c'è un aumento dei GLUT 4 sulla superficie cellulare. In pratica quello che mangi viene diretto nelle cellule muscolari e non in quelle degli adipociti.

Cmq se devi dimagrire devi utilizzare una dieta che sia mediamente ipocalorica.

[misterblack79]

Non è vero. Subito dopo uno sforzo c'è un aumento dei GLUT 4 sulla superficie cellulare. In pratica quello che mangi viene diretto nelle cellule muscolari e non in quelle degli adipociti.

Cmq se devi dimagrire devi utilizzare una dieta che sia mediamente ipocalorica.

dipende...il GLUT4 èsensibile all'azione dell'insulina e presente solo su tessuto muscolare ed adipe, organi bersaglio dell'insulina stessa...

[PROCEDEVANO]

Quindi, considerando che voglio solo dimagrire, quante ore devo aspettare dopo la cyclette per poter mangiare?

E poi cosa mi consigliate di mangiare? (quantità? rapporto tra proteine/carbo/grassi?)

Grazie!!

[The Trainer]

Quindi, considerando che voglio solo dimagrire, quante ore devo aspettare dopo la cyclette per poter mangiare?

E poi cosa mi consigliate di mangiare? (quantità? rapporto tra proteine/carbo/grassi?)

Grazie!!

Puoi mangiare anche subito. Carbo e pro. Le quantità dipendono da quello che mangi durante il giorno.

[PROCEDEVANO]

Grazie mille, però con così tante opinioni differenti.. che casino!

[Broly]

io dopo il cardio ceno e dopo i pesi faccio 30 gr di whey con 300ml di succo di frutta...stò facendo enormi cazzate..????

[PROCEDEVANO]

Qui alcuni direbbero di si e alcuni di no.

Mi piacerebbe però sentire argomentazioni tecniche sulla cosa, o passi riportati da fonti attendibili del settore.

Nel frattempo farò il cardio almeno 2 ore prima della cena, in modo da tenerla lontana da questo aumento dei GLUT 4.

[Draven]

Ti manca solo aprire un post per cosa mangiare prima della cyclette e se fare sesso prima di farla può aumentare il consumo di grassi e poi 6 al completo come post...

[PROCEDEVANO]

Molto simpatico.

[Whipper1980]

io dopo il cardio ceno e dopo i pesi faccio 30 gr di whey con 300ml di succo di frutta...stò facendo enormi cazzate..????

Broly ma la vuoi smettere una buona volta di infilarti IN TUTTI I 3d DI TUTTI!! ne hai uno tuo e, se nn sbaglio apparte le tue ossessioni sull'allenamento sull'alimentazione ti abbiam sempre risposto.
purtroppo il tuo è un caso classico, mi dispiace dirlo, invece che spingere e magnare corretto ti infili in ogni post con la scusa se nn sai se 2 carote ti fanno male!!! le whey, il succo son fattori OTTIMIZZANTI nn INDISPENSABILI, il tuo agire in questa maniera dimostra che cerchi formule magiche e nn ci metti impegno ECCO xkè nessuno t ha + risposto sull'allenamento.
Hai 17 anni, anzicchè chiedere come grattarti ogni volta che ti prude il sedere segui i consigli che t son stati dati e inizia ad impegnarti xkè così nn vai da nessuna parte...

Ahh.... SMETTI DI SPORCARE TUTTI I POST.