chi mi aiuta e mi fa' una vera metabolica
Aiuto....... sono disperata ho 38 anni sono alta 1.60 e peso 53kg, anzi non mi peso da qualche gg. ma oggi mi sento piu' sui 54, il mio polso e' di 18 cm.
Corro 3/4 volte a settimana dai 40 ai 50 minuti e faccio una scheda per addominali braccia/spalle e glutei/gambe 3 volte a settimana (seguendo i consigli preziosi di Fedemitico), anche se vorrei sfinare di molto fianchi e gambe, per l'addome vedo che si tonifica (ma devo eliminare la massa grasssssa
sopra).
La mia alimentazione e' la seguente:
colazione: 1 moka da 3 con 3 cucch.ini di dietor, 1 panino azimo da 140 gr. con 40/44 gr. di bresaola o petto tacchino o pollo al forno. Il panino lo suddivido in due cosi' ci ricavo pure lo spuntino
.
Pranzo: 2 petti di pollo o raramente 2 mozzarelle o un piatto di bresaola o 1 scatoletta piccola di tonno all'olio (li lo hanno solo con olio
)con verdura cruda (finocchi, carote)unita a quella cotta (zucchine, melanzane cotte al forno con olio)pepe, poco sale e poco olio. Premetto che il pranzo lo faccio ad una tavola calda, quindi cerco di arrangiarmi .
Merenda: 200/300 gr. di ricotta di mucca (galbani ).
Cena: 2 petti pollo o 300 gr. ricotta, o 300 gr. di pesce merluzzo, sogliola, o 2 mozzarelle, o 2 scatole da 160 gr. di tonno al naturale con tanta insalata, o tanti carciofi, o melanzane insomma verdura..no patate.
La domenica non prendo panino a colazione ma ricotta 250 gr.
a pranzo mi concedo 160/200 gr. pasta (con mio marito
) e di solito verdura e frutta, a merenda frutta o ricotta (se non s'era capito adoro la ricotta ), la cena come nella settimana.
Il mio problema e' che dalla merenda pomeridiana mi viene una fame incredibile se fosse per me mangerei 500 gr. ricotta tranquillamente, sembra che ho il verme solitario. Dopo cena mi rimetto a mangiare ricotta o fiocchi di latte.
Uffa devo perdere 4 kg mi aiutate. Mi piacerebbe seguire una low carb...ma sono abbastanza ignorante.... mi dovreste consigliare tutto dalla a alla z comprese le ricariche (ho detto giusto
). Ve ne saro' grata sono davvero disperata
. Help
Corro 3/4 volte a settimana dai 40 ai 50 minuti e faccio una scheda per addominali braccia/spalle e glutei/gambe 3 volte a settimana (seguendo i consigli preziosi di Fedemitico), anche se vorrei sfinare di molto fianchi e gambe, per l'addome vedo che si tonifica (ma devo eliminare la massa grasssssa
sopra).La mia alimentazione e' la seguente:
colazione: 1 moka da 3 con 3 cucch.ini di dietor, 1 panino azimo da 140 gr. con 40/44 gr. di bresaola o petto tacchino o pollo al forno. Il panino lo suddivido in due cosi' ci ricavo pure lo spuntino
.Pranzo: 2 petti di pollo o raramente 2 mozzarelle o un piatto di bresaola o 1 scatoletta piccola di tonno all'olio (li lo hanno solo con olio
)con verdura cruda (finocchi, carote)unita a quella cotta (zucchine, melanzane cotte al forno con olio)pepe, poco sale e poco olio. Premetto che il pranzo lo faccio ad una tavola calda, quindi cerco di arrangiarmi .Merenda: 200/300 gr. di ricotta di mucca (galbani ).
Cena: 2 petti pollo o 300 gr. ricotta, o 300 gr. di pesce merluzzo, sogliola, o 2 mozzarelle, o 2 scatole da 160 gr. di tonno al naturale con tanta insalata, o tanti carciofi, o melanzane insomma verdura..no patate.
La domenica non prendo panino a colazione ma ricotta 250 gr.
a pranzo mi concedo 160/200 gr. pasta (con mio marito
) e di solito verdura e frutta, a merenda frutta o ricotta (se non s'era capito adoro la ricotta ), la cena come nella settimana.Il mio problema e' che dalla merenda pomeridiana mi viene una fame incredibile se fosse per me mangerei 500 gr. ricotta tranquillamente, sembra che ho il verme solitario. Dopo cena mi rimetto a mangiare ricotta o fiocchi di latte.
Uffa devo perdere 4 kg mi aiutate. Mi piacerebbe seguire una low carb...ma sono abbastanza ignorante.... mi dovreste consigliare tutto dalla a alla z comprese le ricariche (ho detto giusto
). Ve ne saro' grata sono davvero disperata . Help
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