Help alimentazione 2

[aladinn]

Ciao a tutti e grazie x i consigli e le risposte che ho avuto dopo il mio primo helpC . (in partcolare grazie a Ma75). Ho ancora un dubbio sullo spuntino del pomeriggio, infatti mi hanno detto che dopo pranzo sarebbe meglio ridurre al minimo i carboidrati, se è vero dovrei eliminare il panino dallo spuntino di metà pomeriggio? e con cosa lo dovrei sostituire?
Per chi non ha letto il primo post, vorrei mettere massa xò tenendo sotto controllo la pancetta (nota molto dolente). Ho iniziato a fare bb da circa 1 anno e mezzo e considerando che partivo da sotto zero ( anche per via di un problema di salute) sono soddisfatto avendo messo ad oggi 16 Kg.


1°colazione

80 grammi di cereali
Tazza di latte con un 20 grammi di whey

Spuntino
panino (50 g) con prosciutto/bresaol/ fesa( 100 g) circa + un frutto + una manciata di frutta secca;

Pranzo
150 gr di pasta + 100/150 gr di carne o pesce + insalata, insalata condita con un filo d'olio

Spuntino
panino (50 g) con prosciutto 100 g circa+ frutta + proteine, comunque varia non solo affettati ma anche tonno... e aggiungi un frutto e una manciata di frutta secca


Cena 150 g di carne + insalata l'insalata condita con un filo d'olio

Prima dell'allenamento 4 aminoacidi, dopo 5, e mi alleno 3/4 volte a settimana.

Ah ad oggi sono alto 1,78 cm e peso 74 kg.

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Ciao a tutti e grazie x i consigli e le risposte che ho avuto dopo il mio primo helpC . (in partcolare grazie a Ma75). Ho ancora un dubbio sullo spuntino del pomeriggio, infatti mi hanno detto che dopo pranzo sarebbe meglio ridurre al minimo i carboidrati, se è vero dovrei eliminare il panino dallo spuntino di metà pomeriggio? e con cosa lo dovrei sostituire?
Per chi non ha letto il primo post, vorrei mettere massa xò tenendo sotto controllo la pancetta (nota molto dolente). Ho iniziato a fare bb da circa 1 anno e mezzo e considerando che partivo da sotto zero ( anche per via di un problema di salute) sono soddisfatto avendo messo ad oggi 16 Kg.


1°colazione

80 grammi di cereali
Tazza di latte con un 20 grammi di whey

Spuntino
panino (50 g) con prosciutto/bresaol/ fesa( 100 g) circa + un frutto + una manciata di frutta secca;

Pranzo
150 gr di pasta + 100/150 gr di carne o pesce + insalata, insalata condita con un filo d'olio

Spuntino
panino (50 g) con prosciutto 100 g circa+ frutta + proteine, comunque varia non solo affettati ma anche tonno... e aggiungi un frutto e una manciata di frutta secca


Cena 150 g di carne + insalata l'insalata condita con un filo d'olio

Prima dell'allenamento 4 aminoacidi, dopo 5, e mi alleno 3/4 volte a settimana.

Ah ad oggi sono alto 1,78 cm e peso 74 kg.

Te l'avrà detto chi è in definizione e sta facendo una low-carb, se sei in massa vai pure tranquillo e mangia carbo anche dopo pranzo, la dieta va bene così.