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mah..se vuoi solo essere asciutto..tipo al 10% invece si fa..soprattutto se hai i muscoli che come sai fanno consumare piu' kcal all'individuo. In massa si va anche a 6 etti di carbo se hai culo. Io li supero ma mi sovralleno e comunque non sono asciutto adesso...
io assolutamente no odio fare le corse e ridurre drasticamente nn serve a niente solo ad avere i crampi ma guarda ora ti scrivo in maniera dettagliata cio che butto giu
col 500ml di latte con 100 gr di cheerios
dopo 3 ore 6 gallette e un frullato di proteine 95%30gr
dopo 3 ore 100-120gr di pasta olio e grana 200-250gr di carne con verdura (broccoli insalata fagioli)
dopo 3 ore 6 gallette 30 gr proteine un frutto o magari
dopo 3 ore 110 gr di pasta olio e grana 250 gr carne tonno o 6 uova sode
dopo 3 ore 6 gallette e 30 gr di prot con un frutto prima dei pasti olio di merluzzo
io assolutamente no odio fare le corse e ridurre drasticamente nn serve a niente solo ad avere i crampi ma guarda ora ti scrivo in maniera dettagliata cio che butto giu
col 500ml di latte con 100 gr di cheerios
dopo 3 ore 6 gallette e un frullato di proteine 95%30gr
dopo 3 ore 100-120gr di pasta olio e grana 200-250gr di carne con verdura (broccoli insalata fagioli)
dopo 3 ore 6 gallette 30 gr proteine un frutto o magari
dopo 3 ore 110 gr di pasta olio e grana 250 gr carne tonno o 6 uova sode
dopo 3 ore 6 gallette e 30 gr di prot con un frutto prima dei pasti olio di merluzzo
beh
cosi' nn si definisce un natural ragazzi, nn diciamo cavolate dai..
poi se te ti definisci nessuno lo discute ma ripeto ke 1 su 40 si definisce cosi
non col cibo pero'....e c siam capiti
nn voglio far polemica ma un natural portato geneticamente e ben allenato 25 kili di muscoli li prende in 5 o 6 anni se va beneù
e come se io,75 kili x175 in 2 anni sono 100 kili....
io sono dottorando, tu 25kg in tre anni.... sei un culturevole
invece di fare i bambini mi fdarebbe piacere sapere cio che mangi tu sono interessato anche per confrontarmi, perche la mia pal e' soprattutto una scuola di pensiero e nn mi sono mai confrontato con nessuno che si allena sul mangiare grazie
invece di fare i bambini mi fdarebbe piacere sapere cio che mangi tu sono interessato anche per confrontarmi, perche la mia pal e' soprattutto una scuola di pensiero e nn mi sono mai confrontato con nessuno che si allena sul mangiare grazie
se ti interessa in blog e diari c'e' il mio diario alimentare..
ma nn aspettarti tti sti carbo
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