Creatina e ritenzione idrica; curiosita'

[Max_79]

Ciao ragazzi. :cool:

L'altro giorno ho avuto una discussione con un amico... lui afferma che la creatina non causa ritenzione idrica perche' l'acqua va a finire dentro al muscolo e non tra muscolo e pelle.

Mi ha detto anche che sarebbe indicata in definizione, perche' la creatina in se' non "appanna" il muscolo, tuttavia la sconsiglia perche', affinche' agisca bene, la si deve prendere insieme ad una bevanda ad alto IG (questo mi sembra gia' piu' sensato).

Uhm... qual'e' la verita' sulla creatina ?

Ve lo chiedo perche', essendo in definizione (la chetogenica e' tremenda: in un mese ho perso il 5%, almeno secondo la bilancia in palestra) mi interesserebbe tirarmi un po' su...

Saluti

[Gawain]

In teoria la ritenzione idrica dovrebbe essere indotta nelle cellule muscolari, non sottopelle.
In realtà, l'assunzione di creatina crea un effetto un po' "gonfio".
Rimane, ad ogni modo, il problema dei carboidrati ad alto IG (che comunque, dopo il workout non mi sento comunque di sconsigliare neanche in definizione)

[Ospite]

beh per veicolare la crea al meglio è vero che ci vogliono carbo ad alto IG,cmq se ne può fare anche a meno.

[Max_79]

Grazie per le risposte, allora la prendero'
con dell'acqua normale e dopo un workout con un bel succo di frutta...
Vi faro' sapere se avro' perso definizione ( spero proprio di no, gia' c'e' n'e' poca cosi' ).
A parte tutto, cosi' dovrei essere su una botte di ferro.

Saluti

[phoenix]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>beh per veicolare la crea al meglio è vero che ci vogliono carbo ad alto IG,cmq se ne può fare anche a meno.</STRONG>