col 100gr cheerios e 500ml di latte
spunt 6 gallette di riso e 30gr prot
pranz 100gr pasta scond e 250 gr carne con verdura
spunt 6 gallette di riso 30 gr prot
cena 100gr pasta 250 carne
spunt 6 gallette 30 gr prot
prima degli allenamenti 20 gr aminoacidi liquidi
pochissimo sale e pochissimo olio
che ne dite
spunt 6 gallette di riso e 30gr prot
pranz 100gr pasta scond e 250 gr carne con verdura
spunt 6 gallette di riso 30 gr prot
cena 100gr pasta 250 carne
spunt 6 gallette 30 gr prot
prima degli allenamenti 20 gr aminoacidi liquidi
pochissimo sale e pochissimo olio
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che ne dite
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