la mia dieta

[kjhy]

col 100gr cheerios e 500ml di latte
spunt 6 gallette di riso e 30gr prot
pranz 100gr pasta scond e 250 gr carne con verdura
spunt 6 gallette di riso 30 gr prot
cena 100gr pasta 250 carne
spunt 6 gallette 30 gr prot

prima degli allenamenti 20 gr aminoacidi liquidi

pochissimo sale e pochissimo olio

che ne dite

[kjhy]

dimenticavo tutti questi pranzi e spuntini hanno un lasso di tempo di 3 ore circa

[Josè81]

prima di bastonart (ipokissimo sale e olio), voglio chiederti i tuoi dati e obiettivi....

[kjhy]

alto 1,80 peso crc 90kg braccio 44 tirato

[kjhy]

cmq per pochissimo intendo nn molto ma lo uso

[Josè81]

quindi a meno ke nn 6 darrem charles 6 un bel pò in sovrappeso direi....

[alexguzz]

alto 1,80 peso crc 90kg braccio 44 tirato

mi daresti la tua mail, ho bisogno di sapere da te un pò di consigli.....

[kjhy]

ale_big@hotmail.it

[kjhy]

jose' dimmi secondo te dove sbaglio graizie

[kjhy]

ti sbagli sono con un bf di 11 cmq sto preparando il toscano ho 21 anni e faccio un lav molto faticoso dormo 9-10 ore a notte e mi impegno

[alexguzz]

ale_big@hotmail.it

La mia era una provocazione nel senso che se hai quelle misure con 44 di braccio dobbiamo essere noi a chiedere consigli a te, cmq già che ci sono ti dico la mia, la dieta va bene se aggiungi un pò di grassi.

[tartufone]

alto 1,80 peso crc 90kg braccio 44 tirato

immagino tu nn sia natural.
allora una low fat,high pro va bene.

[kjhy]

mi scordavo di dirti che mi alleno 4 volte con i pesi ed ogni vlta marcio e faccio cardio 15 min mentre il sabato vado a correre marciano 1 ora

[alexguzz]

immagino tu nn sia natural.
allora una low fat,high pro va bene.

stile anni '80

[kjhy]

immagino tu nn sia natural.
allora una low fat,high pro va bene.

be'....diciamo che mi impegno ma ho bisogno di un aiuto 16 settimane l'annocon 8 a ottobre e 8 a maggio