Ciao Grande Max,
volevo integrare la mia dieta, se e' possibile e tu me lo consigli, con yogurt greco total 0 e succhi di frutta.
ti riporto sotto la dieta che tu mi hai modificato e che mi ha dato ottimi risultati. (da meta' ottobre a oggi +7 kg 90-95% massa magra)
mi chiedevo se potevo alternare negli spuntini con Yogurt greco e succhi.
ecco la mia dieta:
Colazione
300ml di latte parzialmente scremato con 20g di proteine ultra whey
8 fette biscottate con marmellata
Spuntino mattiniero
100gr di pane con 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino
5noci
Pranzo
100gr di riso o pasta in bianco
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
insalata con un cucchiaio di olio
frutta di stagione
spuntino pomeridiano
30gr di proteine ultra whey o panino piu' bresaola o tonno o fesa.
1 o 2 frutti 5noci
cena
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
50gr di pane
insalata con un cucchiaio di olio
frutta. 5noci
pre-nanna
150-200gr di fiocchi di latte o yourgt greco
Inoltre volevo chiederti il perche' da 1 mesetto circa non riesco piu' ad aumentare peso?
grazie di tutto
volevo integrare la mia dieta, se e' possibile e tu me lo consigli, con yogurt greco total 0 e succhi di frutta.
ti riporto sotto la dieta che tu mi hai modificato e che mi ha dato ottimi risultati. (da meta' ottobre a oggi +7 kg 90-95% massa magra)
mi chiedevo se potevo alternare negli spuntini con Yogurt greco e succhi.
ecco la mia dieta:
Colazione
300ml di latte parzialmente scremato con 20g di proteine ultra whey
8 fette biscottate con marmellata
Spuntino mattiniero
100gr di pane con 100 grammi di bresaola o fesa di tacchino
5noci
Pranzo
100gr di riso o pasta in bianco
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
insalata con un cucchiaio di olio
frutta di stagione
spuntino pomeridiano
30gr di proteine ultra whey o panino piu' bresaola o tonno o fesa.
1 o 2 frutti 5noci
cena
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
50gr di pane
insalata con un cucchiaio di olio
frutta. 5noci
pre-nanna
150-200gr di fiocchi di latte o yourgt greco
Inoltre volevo chiederti il perche' da 1 mesetto circa non riesco piu' ad aumentare peso?
grazie di tutto
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