Aiuto!Dieta!

[wolfdragon]

Praticamente ho molta acqua sotto pelle che non riesco ad eliminare,specialmente sui fianchi,glutei,petto sinistro(l'altro è buono chissa xchè!)continuo a perdere grasso ma l'acqua resta sempre!dannazzione!che devo fare?che cosa dovrei utilizzare?come si fa ad avere la pelle tirata?Vi posto la mia dieta:
Colazione
2 albumi+ 1 intero
spremuta di agrumi
1 mela
1 supradin
4 amino(pool di aminoacidi)

Spuntino
50g di proteine in polvere con latte
1 banana

Pranzo
200gr di petti di pollo
15ogr di riso
insalata
1 becozim forte

Spuntino
250gr yogurt magro
1 banana
4 amino(pool di amino)

Cena
100 di riso o pane
200gr di fagiolini
200gr di piselli
200gr di carote bollite
300gr di merluzzo o 100gr di tonno al naturale
1 becozim forte

Prima dell'allenamento
1 cebion effervescente + 3 bcaa

fine allenamento
3 bcaa+2 ephinal 300

Spuntino pre-nanna
1 bicchiere di latte+5 amino(pool di amino)

inoltre prendo 6 grammi di creatina al giorno

Prima di questa dieta ne avevo provata una povera di carboidrati=-grasso/acqua uguale!

Altezza=1,79cm
Peso=76kg
Polso=18cm
Ginocchio=39cm
Caviglia=22cm

Spessore delle plicche
Bicipite=2.0mm
Torace=5.0mm
Soprailio=6.0mm
Coscia=13.2mm
Tricipite=6.3mm
Sottoscapola=10.0mm
Ombelico=6.1mm
Coscia esterna=8.3mm

Vi prepo aiutatemi xchè non so che fare.se avete avuto di questi problemi ditemi x favore come avete fatto.Farmaci da utilizzare ecc..Utilizzo monores e MaHuang(non so xchè ma mi fa pisciare!)

Un'ultima cosa e non vi rompo +!Il petto sinistro è più gonfio del destro sempra che ho un po di gino(prima ero grassottello non si notava perchè avevo le tette ma adesso che sono magro si nota)ma non ricordo di aver avuto dolori al capezzolo o qualcosa del genere e non li ho tutt'ora.Quando si forma la gino non fa male?o fa male solo all'inizio e una volta formata non porta + fastidio?Ho delle smagliature sui fianchi li potrei riuscire ad avere la pelle tirata?

Ringrazio a tutti quelli che mi daranno consigli.

[genny7]

Hai provato a bere molta acqua (4-5 litri al giorno) per favorire il processo di osmosi?

[Ospite]

colazione-poche pro e pochi carbo.

spuntino-troppe pro secondo me e sostituirei la banana con carbo a baso IG.

pranzo-olio nella verdura.

spuntino-via la banana e mangia qualche WASA,poi ci sono poche pro.

cena-ammazza perchè tutti queli legumi e ortaggi????è esagerato.
io toglieri il riso e porterei a 200gr il pesce.

prenanna-meglio albumi o pro i polvere.

ma i grassi???

[max_power]

La cena è veramente esagerata.
Per limitare la ritenzione idrica ho un paio di consigli :

Limita il sale ma non eliminarlo. Non fare carico/scarico di sodio.


Bevi tantissima acqua circa 3/4 litri serve anche a depurarti e a coadiuvare il lavoro dei reni nel processo di fitrazione delle proteine.

Occhio a carboidrati come pane/pasta etc...è risaputo che trattengono l'acqua. Cerca di limatarli al massimo.

Prediligi una cena proteica.

max_power

[Gawain]

Il problema, a mio parere, è dovuto principalmente agli alimenti ad alto IG.

Se tendi ad accumulare acqua sotto pelle eliminerei anche i latticini