Pranzo al bar: come fare?

[calimero]

Ho 27 anni, sono alto 1.73 e peso circa 65 kg. Sono di struttura magra e non ingrasso facilmente (a parte un po' sulla pancia). Ho iniziato la palestra da poco, e voglio iniziare a curare bene l'alimentazione, ma a causa del lavoro, faccio molta fatica.
Comunque i primi non sono abbondantissimi, e spesso mangio un tramezzino subito e l'altro me lo tengo per lo spuntino pomeridiano (assieme ad un frutto).
Quello che mi interessa è cercare di alimentarmi al meglio con il vincolo che ho posto sul discorso bar.

Quindi i consigli sono i benevenuti.

[Kaiser Soze]

Originally posted by Conan:
Dipende da come sei strutturato, con un primo abbondante più due tramezzini molti ingrasserebbero...

Conan

Conan che fai ti converti alle diete low carb

X il nostro amico Calimero, ti faccio una domenda devi per forza mangiare in un bar? Io la mattina prima di andare in ufficio mi preparo una bella insalatona con 250-300gr. di pollo (basta alzarsi 20 min. prima) che poi metto nel frigo (ho la fortuna di averlo in ufficio), se non hai il frigo puoi sempre comprarti una di quelle borse termiche che si usano per andare al mare che dovrebbero tenere il cibo in fresco per qualche ora, insomma se si vogliono ottenere risultati bisogna anche fare dei sacrifici.

Kaiser Soze

[Gawain]

Preparati qualcosa a casa...perlomeno sai esattamente cosa mangi

[lo zar]

Originally posted by Gawain:
Preparati qualcosa a casa...perlomeno sai esattamente cosa mangi

Ecco, 2 bei paninazzi con tonno o bresaola o fesa di tacchino, ciascuno condito con un cucchiaino d'olio e puoi dire di aver fatto un pranzo NUTRIZIONALMENTE perfetto!

"Purtroppo" se vuoi fare questo sport occorrono sacrifici!

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Preparati qualcosa a casa...perlomeno sai esattamente cosa mangi

concordo

[max_power]

Originally posted by calimero:
Ho 27 anni, sono alto 1.73 e peso circa 65 kg. Sono di struttura magra e non ingrasso facilmente (a parte un po' sulla pancia). Ho iniziato la palestra da poco, e voglio iniziare a curare bene l'alimentazione, ma a causa del lavoro, faccio molta fatica.
Comunque i primi non sono abbondantissimi, e spesso mangio un tramezzino subito e l'altro me lo tengo per lo spuntino pomeridiano (assieme ad un frutto).
Quello che mi interessa è cercare di alimentarmi al meglio con il vincolo che ho posto sul discorso bar.

Quindi i consigli sono i benevenuti.

Quello che mangi potrebbe anche andare bene.Ma sei stato piuttosto generico per quanto riguarda il primo.Spero che non sia costituito da intingoli vari che rischierebbero di compromettere il tuo stato di forma,in quanto spesso ricchi di grassi.Per i tramezzini vanno bene quelli con bresaola/tonno/uova.
Cerca di evitare maionese e formaggi.


ciao


max_power

[calimero]

Pranzo al bar: come fare?

Purtroppo per esigenze di lavoro sono costretto a mangiare sempre ad un bar vicino all'ufficio.
Fortunatamente è un bar attrezzato e ha sempre dei primi, spesso sei piatti con Bresaola, o con crudo e verdure, a volte delle insalate di riso.
E' anche ben rifornito di tramezzini e panini.

Io di solito mi prendo un primo (sono abbastanza abbondanti) e un paio di tramezzini, prediligendo quelli più proteici, come Tonno e uova (con pochissima maionese), o bresaola rucola e grana.

Chi mi consiglia cosa sarebbe meglio prendere al bar?

Grazie

[Conan]

Dipende da come sei strutturato, con un primo abbondante più due tramezzini molti ingrasserebbero. Dicci la tua percentuale di grasso, quanto pesi, quanto sei alto.
In liena di massima un primo (sicuramente ben condito) più due tramezzini (sicuramente con maionese o burro) per un BB non sono il massimo....
Conan