Aiuto dieta bruciagrassi.

[Diland82]

Ciao a tutti leggo spesso le vostre discussioni e sono tutte efficientissime!!!
Io mi alleno da un anno e mezzo e questa è la prima volta che dovrei andare nella fase di definizione!
Vi pongo la mia dieta standard per la fase di massa:

COLAZIONE:
200g di latte
6-7 biscotti integrale (35g di carb.)
20g di fonte proteica
1 Multicentrum

SPUNTINO(quando riesco a svegliarmi presto perchè lavoro di notte )
Proteico con un panino integrale e 60g di fesa di tacchino o tonno!
una frutta

PRANZO:
100g di riso o pasta
70g di carne bianca (pollo o tacchino)
1Frutta
1Berocca plus(multivitaminico)

SPUNTINO (generalmente è pre wo): COME SOPRA + ARANCIA

Pre wo: 2 BCAA

Post wo:2 BCAA + 40 g di proteine (che generalmente consumo durante l'allenamento) + dopo 15 min: carboedrati a gigestione rapida (pane bianco)

CENA: 250g di carne rossa + verdure
1 panino bianco
1 banana

Spuntino pre nanna:
150 g di latte + biscotti integrali

CHE VE NE PARE???
Sono alto 1,74 x 72 kg.... Da quando mi alleno ho avuto risultati impressionanti però ho tirato su anche un po di pancetta .
Visto che sono ancora inesperto chiedo ai più esperti: "Come faccio adesso a taglire la pancetta, mostarade gli addominali e non perdere muscolatura??"

AIUTATEMI VI PREGO MI SONO IMBALLATO .
Se potete ponetemi proprio una dieta
GRAZIE ANTICIPATAMENTE

[max_power]

Prima di tutto devi accettare il compromesso di sacrificare un po' di massa muscolare durante la definizione. L'esito positivo di questa delicata fase sta proprio nel minimizzare la perdita di muscolatura e massimizzare quella di adipe.

max_power

[Diland82]

Ciao max e innanzitutto grazie per avermi risposto perchè proprio non so più come comportarmi .
Sono anche disposto a sacrificare un po di muscolatura, infatti avevo pensato di fare altre 2 sett di massa al massimo per poi incominciare !!!
Si va in palestra e poi arrivo sulla spiaggia con la pancia????
Meglio perdere un po di massa!!!
Avresti qualche bel consiglio??
Approposito i termogenici li consigli?